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2018高考三餐食谱

出国留学高考网为大家提供2018高考三餐食谱，更多高考资讯请关注我们网站的更新!2018高考三餐食谱高考马上就要开战了，备考和考试期间考生该吃些什么才健康呢?国家级全民健康素养巡讲专家、宁波卫生职业技术学院寿佩勤教授说：“高考期间，考生高度紧张，能量消耗大，必须从低糖、高蛋白及低脂原则出发，安排好考生的饮食营养。”早餐：寿佩勤建议，如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么考试期间最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。豆浆和牛奶要喝温热的，不要往里面加糖，否则容易引起胀肚等不适症状。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起心慌和尿频。考生也可以在早餐时喝一杯鲜榨果汁，但也不宜放糖。不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品，也不能吃得过咸。营养食谱：方案1：杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。方案2、鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。方案3、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。方案4、豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。方案5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。中餐：中餐要提供足够的热量和营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重肠胃负担，吃得过饱可使大... [ 查看全文 ]

2018-04-19

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2018高考三餐食谱的相关文章

高考一日三餐如何安排?

出国留学高考网为大家提供高考一日三餐如何安排?，更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考一日三餐如何安排?马上就要高考了，这期间，怎么吃也是件大事，考生吃的好、吃的营养有助于发挥出最佳水平。那么“舌尖上的高考”该怎么吃?又有哪些讲究?安徽省立医院临床营养科主管营养技师侯韦莲，给高考期间的考生怎么吃给出了意见。一日三餐到底如何安排最好?关于高考期间的饮食，家长最关心的就是怎么安排考生的一日三餐，如何增...[ 查看全文 ]

2018-04-19

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高考吃什么好?

出国留学高考网为大家提供高考吃什么好?，更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考吃什么好?1、易疲劳吃什么好?正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这...[ 查看全文 ]

2018-04-19

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高考冲刺阶段饮食应该注意什么

出国留学高考网为大家提供高考冲刺阶段饮食应该注意什么，更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考冲刺阶段饮食应该注意什么小编精心为您推荐：高考考前吃什么?高考饮食：四种缓解疲劳的水果高考学习繁重压力大吃这6种食物最抗疲劳高考食谱：西红柿炒蛋怎么做高考饮食禁忌如何科学安排高考饮食...[ 查看全文 ]

2018-04-19

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高考前饮食应“平常化” 切勿盲目大补

出国留学高考网为大家提供高考前饮食应“平常化” 切勿盲目大补，更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考前饮食应“平常化” 切勿盲目大补眼看高考就要来临，考生们在最关键的冲刺阶段如何安排饮食、作息，家长们又该如何做好心理调节，给孩子们营造一个宽松舒适的情绪环境，让考生以最健康的生活状态、最轻松的心理状态走上考场。在此，营养师提醒广大家长和考生，高考期间饮食宜保持“平常化”，进食过多、盲目进补可能适得其...[ 查看全文 ]

2018-04-19

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高考食谱及做法：青椒爆猪肝

留学群整理了高考食谱及做法：青椒爆猪肝，供大家参考，更多资讯请关注本网站更新。高考食谱及做法：青椒爆猪肝主料：猪肝1碗，柿子椒1个辅料：黑木耳3朵调料：食盐1小勺，姜1块，蒜5瓣，料酒1小勺，生抽1小勺，香醋1小勺，生粉1小勺，胡椒粉1小勺，植物油适量做法：1.准备好原材料;在切成薄片的猪肝中加入适量的生粉、盐、料酒，搅拌均匀腌制一下2.提前准备好碗汁：大蒜片、姜片、生粉、盐、料酒、胡椒粉、生...[ 查看全文 ]

2018-04-19

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高考食谱及做法：胡萝卜土豆炖牛腩

留学群整理了高考食谱及做法：胡萝卜土豆炖牛腩，供大家参考，更多资讯请关注本网站更新。高考食谱及做法：胡萝卜土豆炖牛腩主料：牛腩600克，胡萝卜1根，土豆3个辅料：尖椒1个，红尖椒1个，调料食盐1小匙，冰糖20克，姜1块，蒜3瓣，八角3个，花椒1小，勺料酒1小匙，生抽1小匙，蚝油1汤匙，海鲜酱2汤匙，植物油适量做法：1.把海鲜酱、蚝油、生抽和料酒调匀，准备好牛腩2.准备好姜片和蒜，花椒八角冲洗干...[ 查看全文 ]

2018-04-19

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高考食谱及做法：巧拌甜豆冰笋

留学群整理了高考食谱及做法：巧拌甜豆冰笋，供大家参考，更多资讯请关注本网站更新。高考食谱及做法：巧拌甜豆冰笋主料：荷兰豆300克，海茸1小把辅料：紫晶藻1小把调料：食盐1/2勺，酱油1/2勺，醋1勺，蒜3瓣，八角1个，花椒1小把，干辣椒1大把，草果1个，茴香籽1小把，白芷2片，香叶2片，植物油300毫升，白芝麻少许做法：1.准备好主要食材：甜豆、冰笋和血珊瑚，冰笋和血珊瑚泡发2.甜豆洗净，先不...[ 查看全文 ]

2018-04-19

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高考食谱及做法：酱爆腰果鸡丁

留学群整理了高考食谱及做法：酱爆腰果鸡丁，以供考生们参考，更多资讯请关注本网站更新。高考食谱及做法：酱爆腰果鸡丁主料：鸡边腿1只，腰果150克辅料：青椒1/4个，红椒1/4个，甜面酱20克，番茄沙司20克，白胡椒粉少许，盐少许，糖1小勺，料酒1汤匙，生抽1小勺，玉米淀粉1小勺，葱1段蒜2瓣做法：1.鸡腿洗净去骨、去皮2.切成小块3.加入白胡椒粉、盐、生抽、料酒抓匀至调料吸收4.加入淀粉、几滴食...[ 查看全文 ]

2018-04-19

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高考食谱及做法：酱爆羊肉

留学群整理了高考食谱及做法：酱爆羊肉，以供考生们参考，更多资讯请关注本网站更新。高考食谱及做法：酱爆羊肉主料：羊肉500克辅料：香菇酱2大勺，青椒1个，姜末适量，食用油适量，料酒1勺，盐少许，老抽少许，熟芝麻1勺，辣椒粉适量做法：1.准备食材，羊肉切小块，青椒切小块备用。2.锅内倒入适量食用油。放入姜末煸香。3.放入羊肉进行翻炒。4.羊肉变色后，加入少许料酒，继续翻炒。5.加入两大勺烧烤味的香...[ 查看全文 ]

2018-04-19

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高考食谱推荐：荔枝虾球

留学群为你提供了高考食谱推荐：荔枝虾球，供你参考，更多相关资讯本网将持续更新，请及时关注。高考食谱推荐：荔枝虾球（图片转自百度）主料：虾300克，荔枝300克调料：食盐1小勺，鸡精1小勺，姜1块，料酒1小勺，淀粉1小勺，胡椒粉1小勺，植物油适量做法：1.准备好食材;荔枝去皮，去核2.大虾去头、去皮、去尾成虾仁;在虾背切一刀，去除虾线，冲洗干净3.虾仁中加入盐、料酒、胡椒粉、淀粉腌制10分钟;...[ 查看全文 ]

2018-04-17

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