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十种高蛋白质的食物

留学群为您整理“十种高蛋白质的食物”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。十种高蛋白质的食物蛋白质是人体必需的营养素，根据美国疾病预防控制中心(CDC)建议，19岁以上女性每天需要46公克的蛋白质，19岁以上男性则需要56公克。然而，為了保持身材而对食物斤斤计较的人，很容易就营养摄取失衡，不敢吃淀粉、不敢吃太多肉，反而使身体无法增加基础代谢，肌肉量也减少。如果喜欢少量多餐、吃点小东西的人，高蛋白零食就是补充热量的最佳推荐。1.鮪鱼：一罐鮪鱼罐头就有25克的蛋白质，可以加在早餐配土司吃，或是当作下午肚子有点饿时的点心，可以选择水煮鮪鱼罐头，会比油渍鮪鱼罐头来得健康。2.毛豆：常被当作开胃菜或是小菜的毛豆，其实也是很健康的零食，在日本也是道地的下酒小菜，优良蛋白质可以被人体完全吸收利用，其丰富的不饱和脂肪酸可以改善人体脂肪代谢、食物纤维改善便祕。3.南瓜籽：半杯南瓜籽就含有约14克蛋白质，且南瓜籽还是营养丰富的食物，具有不饱和脂肪酸、叶酸、锌元素等，多半会将南瓜籽用烤箱烤一烤更好吃，或是适合加入点心中，但也要小心别吃太多让热量爆表。4.巧克力牛奶：一杯巧克力牛奶约有8~11克的蛋白质，此外，它也是运动完可以迅速补充蛋白质、恢復体力的建议饮料，因為丰富的蛋白质... [ 查看全文 ]

2018-04-20

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十种高蛋白质的食物的相关文章

关于主食“玉米”的介绍

留学群为您整理“关于主食“玉米”的介绍”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。关于主食“玉米”的介绍众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍;钾为238～300毫克，是大米的2.45～3...[ 查看全文 ]

2018-04-19

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中考复习时期学生常见的错误方向及解决办法

留学群为您整理“中考复习时期学生常见的错误方向及解决办法”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。中考复习时期学生常见的错误方向及解决办法喜欢钻研偏难怪题表现：许多同学认为攻坚阶段就必须要有大量的偏题、怪题、难题才能显示出自己的水平，才能拿下中考中的压轴题。解药：考试说明明确提出，不考偏难、怪题，建议大家别做无用功。只有牢固掌握常规思维，常规方法，才能以不变应万变，即使...[ 查看全文 ]

2018-04-18

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家常用电饭锅制作酸奶的方法

留学群为您整理“家常用电饭锅制作酸奶的方法”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。家常用电饭锅制作酸奶的方法酸奶营养分析：1. 酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲;2. 酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用;3. 据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和...[ 查看全文 ]

2018-04-17

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日常食用的饼干怎么选最健康？

留学群为您整理“日常食用的饼干怎么选最健康?”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。日常食用的饼干怎么选最健康?曲奇饼、消化饼、苏打饼干、夹心饼干……超市里各种口味、各种种类的饼干能满满当当地占据两三个货架。面对这么多不同种类的饼干，你知道怎么选最健康吗?（图片转自百度图库）1、面粉要想让饼干质地特别脆，关键的就是要选择“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉。所以，饼...[ 查看全文 ]

2018-04-13

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几种适合中学生日常排毒养身的蔬菜

留学群为您整理“几种适合中学生日常排毒养身的蔬菜”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。几种适合中学生日常排毒养身的蔬菜环境污染、不良饮食习惯等都可能导致毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘等疾病。因此，排毒成为不少人关注的话题。蔬菜排毒法，简便易行无副作用，何乐而不为?海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在...[ 查看全文 ]

2018-04-12

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家庭自制凉菜的几个要点

留学群为您整理“家庭自制凉菜的几个要点”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。家庭自制凉菜的几个要点拌菜拌菜，是一种简便制作凉菜的方法。按菜的原料又可分为生拌、熟拌两种。生拌是以鲜嫩的蔬果为主料，经刀工、调味而成。熟拌是先将原料断生，经刀工和调味而成。不论采用哪种拌菜方法，必须掌握经下操作要领：第一，严格消毒：生拌鲜蔬菜、果品时，首先要清水洗净，然后在沸水中快速冲洗消...[ 查看全文 ]

2018-04-11

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中学生家长必看的家庭教育相关书籍

留学群为您整理“中学生家长必看的家庭教育相关书籍”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。中学生家长必看的家庭教育相关书籍1、尹建莉《好妈妈胜过好老师》推荐理由：第一本书首次提出一些令人耳目一新的家庭教育原则，使父母在教育孩子的时候有章可循。第二书中给出许多简单而又实用的操作办法，理论和实践完美结合。使父母们不仅立刻获得许多有效的经验，教育意识也随之改善。它是实事求是谈...[ 查看全文 ]

2018-04-10

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现代西餐文化的六个“M”

留学群为您整理“现代西餐文化的六个“M””，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。现代西餐文化的六个“M”1.“Menu”(菜谱)当您走进咖啡馆或西餐馆时，服务员会先领您入座，待您坐好后，首先送上来的便是菜谱。菜谱被视为餐馆的门面，老板也一向重视，采用最好的材料做菜谱的封面，有的甚至用软羊皮打上各种美丽的花纹，显得格外典雅精致。如何点好菜?这里介绍一点经验之谈，那就是打...[ 查看全文 ]

2018-04-10

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怎样去除羊肉的膻味？

留学群为您整理“怎样去除羊肉的膻味?”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目信息。怎样去除羊肉的膻味?[方法1] 烧羊肉时放一些胡萝卜，再加些葱、姜、酒等作料一同烧。羊肉与胡萝卜同烧，不但可以去掉膻味，还能弥补羊肉所缺乏的胡萝卜素和维生素，这样烧出来的羊肉，吃起来不仅不觉得油腻，而且能提高食用营养价值。[方法2] 烧羊肉时放点桔皮，杏仁，红枣等，也可以消除膻味。[方法3] 烧羊肉...[ 查看全文 ]

2018-04-09

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家常小炒的窍门

留学群为您整理“家常小炒的窍门”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注我们的网站(www.liuxuequn.com)。家常小炒的窍门小炒分为生炒和熟炒两类。为使读者充分明白它们在烹调时的个中要点，以下简单将两者分为几个步骤加以说明。一、生炒：1、将肉类切片，用腌料(生抽、麻油、胡椒粉等，不用也可以)腌片刻备用。2、蔬菜洗净，摘好或切成短度，沥干备用。3、调好芡料，材料如生粉、生抽、麻油、胡椒粉...[ 查看全文 ]

2018-04-08

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