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做仰卧起坐请避开这些误区
越来越多的人喜欢做仰卧起坐来达到运动健身的目的，那么关于做仰卧起坐有哪些误区呢？下面是留学群的小编为大家整理的“做仰卧起坐请避开这些误区”，仅供参考，希望对大家有帮助，欢迎阅读！做仰卧起坐请避开这些误区误区一：很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。正确做法：把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能达到完美的减肥效果。误区二：做仰卧起坐动作又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。纠错：其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。正确做法：双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘。误区三：在做仰卧起坐的时候，身体会不由自主地向某一个方向偏离。纠错：这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀。正确做法：应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。...
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做仰卧起坐请避开这些误区的相关文章
经常跑步的人要注意这些事项
对于经常跑步的人也要注意跑步的一些事项。下面是留学群的小编为大家整理的“经常跑步的人要注意这些事项”，仅供参考，希望对大家有所帮助，欢迎阅读！经常跑步的人要注意这些事项1、定期体检对于打算马拉松比赛的人来说，体检是必须的。即使不打算跑马，每个跑步的人，不管是年龄大小，也都应当定期体检。2、避免在温度过高过低的环境中跑步户外气温在三十度以上或者零度以下，最好就不要选择户外跑步了。这种环境下，剧烈...[ 查看全文 ]
使用微波炉需注意哪些误区
你知道使用微波炉有哪些需要注意的事情吗？下面是留学群的小编为大家收集整理的“使用微波炉需注意哪些误区”，供大家参考！希望可以帮助到大家！更多精彩内容请持续关注留学群！使用微波炉需注意哪些误区【忌超时加热】食品放人微波炉解冻或加热，如果忘记取出，而时间超过两小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。【忌油炸食品】遇高温油会出现飞溅导致明火。如万一不慎引起炉内起火时，切忌开门，而应先关闭电源，待火...[ 查看全文 ]
产后瘦身要避开哪些误区
所谓心急吃不了热豆腐，急于瘦身的新妈妈难免会陷入一些减肥误区，影响自己的身体健康，甚至是宝宝的健康。以下是留学群小编整理的产后瘦身要避开哪些误区，欢迎参考，更多详细内容请点击留学群查看。错误1：蹦蹦跳跳多运动想要消耗更多的力量绝对不是单纯的蹦蹦跳跳的，“有氧运动”才有这样的功效。产后进行有氧运动必须具备三个条件：首先，氧化体内的脂肪或糖能提供运动所需的能量;其次，保证全身大多数肌肉都能参与...[ 查看全文 ]
过年后做哪些运动能减肥
怎样在节假日之后迅速恢复苗条的身型呢。以下是留学群小编整理的过年后做哪些运动能减肥，欢迎参考，更多详细内容请点击留学群查看。以下动作最好在进食2个小时之后再开始，进行相关活动前，建议您适当补充水分。臀部训练：1、骨盆向上提升骨盆是对臀部肌肉最有效的拉伸训练。平躺在地板上，膝盖弯曲，双手沿身体自然放置，注意将骨盆慢慢抬高一点，随后再慢慢放松复原。2、冲刺如果您关节不适，更应正确完成每一步。不...[ 查看全文 ]
腹泻时这些食物不能吃
经常总是莫名其妙的出现腹泻?这到底是怎么一回事呢?很多朋友对此十分困惑，以下是留学群小编整理的腹泻时这些食物不能吃，欢迎参考，更多详细内容请点击留学群查看。6个原因会引起长期腹泻一、饮食不当，病从口入，这一点也不假。如果吃得太多、太油、太冷，频繁地调换新食品，或吃了腐败变质有细菌、毒素污染的食物等，都容易引起腹泻，而且这样对胃肠功能也是有伤害的。二、过敏性腹泻，过敏不仅仅表现在皮肤上，如果...[ 查看全文 ]
吃这些可增加宝宝抵抗力
幼托儿童、中小学生、老人/患有慢性疾病等都是流感易感者，普遍存在体质较差，身体各方面免疫力不足的问题，稍不注意就容易患上感冒、流感、咳嗽等症状……以下是留学群小编整理的
吃这些可增加宝宝抵抗力，欢迎参考，更多详细内容请点击留学群查看。西兰花和胡萝卜营养价值西兰花含有丰富的维生素C，不仅有利于宝宝的生长发育，还可以增强机体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强宝宝的抗病能力，但是因为西兰花中含有...[ 查看全文 ]
这些办法可以促进宝宝智力开发
谁都希望自己的宝宝聪明伶俐，从小就想办法开发他的智力，但是方法你掌握对了吗?如果你不知道该怎么开发宝宝的智力，以下是留学群小编为大家整理的这些办法可以促进宝宝智力开发，欢迎大家阅读，更多精彩内容请关注留学群。第一招、适当的信息刺激是必要的从孩子还是小婴儿的时候，就要适当地与他交谈。近几十年的研究发现，在人的大脑中有数以亿计的细胞，而其中有十分之一是非常活跃的。而每一个活跃的脑细胞有两万多个...[ 查看全文 ]
做面膜什么时候合适
很多女性朋友特别在乎自己的外部形象，购买化妆品成为我们很多女性朋友的需求，很多女性朋友都喜欢购买一些面膜，面膜可以有效的帮助我们去除脸部的皱纹，使我们自己的脸部看起来更年轻化。以下是留学群小编整理的做面膜什么时候合适，欢迎参考，更多详细内容请点击留学群查看。1、晚上睡觉前是做面膜的最佳时间人体的新陈代谢在夜间处于一天中的低谷，而细胞的生长和修复活动在这个时间中最为旺盛，因而皮肤对营养物质的...[ 查看全文 ]
美白保湿要怎么做
美白保湿是每个女人每天必做的功课。以下是留学群小编整理的美白保湿要怎么做，欢迎参考，更多详细内容请点击留学群查看。美白保湿是每个女人每天必做的功课。在对面部进行足够保湿的同时，你是不是忽略了另外一些被遗忘的细节?经调查，约有80%的人都会忘记给以下五大部位做保湿，它们或许不常被你想起，却足以支撑起你从里到外的完美肌肤。保湿盲区一：眉心症状：脱皮扫盲：当你避开眼周，涂抹面霜时，千万别忘了照顾...[ 查看全文 ]
睡前做哪几件事对皮肤好
很多女性都会选择在睡前对皮肤进行保养，可是具体怎么保养才对呢?其实，想要起床后皮肤变好，那还是需要学会方法的。以下是留学群小编整理的睡前做哪几件事对皮肤好，欢迎参考，更多详细内容请点击留学群查看。1、卸妆化了妆的妹纸一定要将好好卸妆，带着残留的妆容睡，那可不是美容觉哟。残留的彩妆长时间在脸上堆积会给皮肤造成伤害，这是睡再多也没办法挽回的。此外，涂了隔离产品或者防晒产品的妹子也不要省略卸妆哦...[ 查看全文 ]
