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上班族熬夜后如何恢复？
上班族经常需要熬夜加班来完成工作，那么熬夜后有什么方法恢复呢？下面是留学群的小编为大家整理的“上班族熬夜后如何恢复？”，仅供参考，欢迎大家查阅！上班族熬夜后如何恢复？1、宵夜份量宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。2、预先补眠如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。3、隔天补眠熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑...
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上班族熬夜后如何恢复？的相关文章
晚上总是失眠应该如何调整
有些人的睡眠质量是不好的，该如何调整呢？下面是留学群的小编为大家整理的“晚上总是失眠应该如何调整”，仅供参考，希望对大家有帮助，欢迎阅读！晚上总是失眠应该如何调整1、睡前切勿喝咖啡大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。2、分散注意力许多人难以入睡的原因就是无法分散注意力，这时候可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果，帮助入睡。3、睡觉前...[ 查看全文 ]
如何赶走螨虫
螨虫是一种看不见的害虫，你知道赶走螨虫的办法吗？下面是留学群的小编为大家整理的“如何赶走螨虫”，仅供参考，希望对大家有帮助，欢迎阅读！如何赶走螨虫1、防螨攻略一：勤晒新衣物除了无法上天外，螨虫无处不去，特别是喜欢在棉麻织物上安家。所以一定要经常给衣物清洁除尘，每两周左右可以用约50℃左右的热水清洗一次床上用品。还要尽量简化卧室的布置以方便除尘，室内最好不要铺地毯，不要在家中摆放挂毯及其它容易堆...[ 查看全文 ]
新砧板要如何清洗和消毒
刚买的新砧板如何清洗和消毒呢？下面是留学群的小编为大家整理的“新砧板要如何清洗和消毒”，仅供参考，希望对大家有帮助，欢迎阅读！新砧板要如何清洗和消毒新砧板的清洗方法：1、竹砧板买回家后先清洗，清洗时用开水，因为砧板表面在出厂时打了一层蜡，要把两面的蜡都洗掉。洗好后再用浓盐水浸泡1小时，盐是吸潮的，可以防止砧板干燥开裂。2、将洗好的竹砧板凉干后，再处理热胀冷缩的问题。方法是在砧板中间钻个孔，直径...[ 查看全文 ]
如何挑选出好吃的菠萝
菠萝是我们每个人都吃的水果，你知道如何挑选出好吃的菠萝吗？下面是留学群的小编为大家整理的“如何挑选出好吃的菠萝”，仅供参考，欢迎查看！如何挑选出好吃的菠萝1、看果肉切开后，良质菠萝的果目浅而小，内部呈淡黄色组织致密，果肉厚而果芯细小，劣质菠萝果目深而多，有的果目可深达菠萝芯，内部组织空隙大，果肉薄而果芯粗大，如果是未成熟的菠萝果肉比较脆，且颜色有些白。2、看外观颜色菠萝颜色呈淡黄色或亮黄色的可...[ 查看全文 ]
如何挑选好吃的山竹
你知道如何挑选出好吃的山竹吗？以下是留学群的小编为大家整理的“如何挑选好吃的山竹”，仅供参考，欢迎大家查看，更多精彩内容请关注留学群！如何挑选好吃的山竹山竹，又称凤果，原产马来西亚，现在泰国是盛产山竹的主要国家，东南亚的很多国家也都有种植。它属于热带水果。在水果界中，山竹的幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称果中皇后的美誉。山竹的果实呈圆形，比拳头略校成熟的山竹表皮是紫黑色，一般上面都...[ 查看全文 ]
皮肤暗沉该如何改善
皮肤暗沉可能是多种因素导致的，你知道皮肤暗沉该如何改善吗？下面是留学群的小编为大家整理的“皮肤暗沉该如何改善”，仅供参考，欢迎大家查看！皮肤暗沉该如何改善1、调整作息平时，我们要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛。2、注意补血很多女性的皮肤萎黄都与血虚有关，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为...[ 查看全文 ]
教你如何做好清蒸鱼
鱼有很多种做法，清蒸鱼如何做呢？下面是留学群的小编为大家整理的“教你如何做好清蒸鱼”，仅供参考，希望对大家有帮助，欢迎查看！教你如何做好清蒸鱼1、根据鱼形选择是否需要将鱼身进行刀工处理。最宜成熟的鱼是扁平身形的鱼，如鳊鱼等，可以剞上柳叶花刀或在鱼脊背处模着深划一刀之后直接上盘蒸制也可以直接起蒸不用改刀（清蒸开屏鱼）；脊肉较厚的鱼如鲈鱼等，可在鱼腹内用刀沿脊背剖开脊肉，蒸时使鱼体趴下，降低厚度宜...[ 查看全文 ]
夏天如何预防蚊子叮咬
夏天马上就来了，你知道如何预防蚊子叮咬吗？以下是留学群的小编为大家整理的“夏天如何预防蚊子叮咬”，仅供参考，希望对各位朋友们有所帮助，欢迎阅读！夏天如何预防蚊子叮咬1、补充维生素B，维生素B本身就是人体所需要的一种成份，而蚊子是最讨厌这类气味的，生活中的大蒜，胡萝卜人吃后都会排出一些特殊的蚊子讨厌的气味，因此蚊子自然也不会光顾你了。2、晚上的时候，关掉所有的灯之后，把风扇打开，可打死不少的蚊子...[ 查看全文 ]
在日常生活中该如何养胃
在生活中经常看见胃不好的人是非常痛苦的，那么在日常生活中要如何养胃呢？下面是留学群的小编为大家整理的“在日常生活中该如何养胃”，仅供参考，欢迎大家查阅！在日常生活中该如何养胃1：早餐就是要温热有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。经过一整个晚...[ 查看全文 ]
如何挑选新鲜的鱼
鱼是我们经常吃的食物，你知道如何挑选出新鲜的鱼吗？下面是留学群的小编为大家整理的“如何挑选新鲜的鱼”，仅供参考，希望对大家有帮助，欢迎阅读！如何挑选新鲜的鱼1、看鱼眼。饱满凸出、角膜透明清亮的是新鲜鱼；眼球不凸出，眼角膜起皱或眼内有淤血的则不新鲜。2、观鱼形。污染重的鱼，形态异常，有的头大尾小，脊椎弯曲甚至出现畸形，还有的表皮发黄、尾部发青。3、摸鱼体。新鲜鱼的表面有透明黏液，鳞片有光泽且与鱼...[ 查看全文 ]
