中考体育备考技巧：如何在中长跑中做到“飞一般的感觉”？
留学群为您整理“中考体育备考技巧：如何在中长跑中做到“飞一般的感觉”?”，欢迎阅读参考，更多精彩内容请继续关注本网站相关栏目发布的信息。中考体育备考技巧：如何在中长跑中做到“飞一般的感觉”?正确的姿势正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)考前热身考前一定要热身!千万不要不屑于热身。跑步前一定要做准备动作，比如加速跑、踢腿、高抬腿等，拉伸一下尽量使身体变热，只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减少!起跑及弯道技巧起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方... [ 查看全文 ]中考体育备考技巧：如何在中长跑中做到“飞一般的感觉”？的相关文章
