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备考2019年中考体育：训练计划指导
你准备好考试了么?小编为大家提供“备考2019年中考体育：训练计划指导”供广大考生参考，希望帮到您更多资讯请关注我们网站的更新!备考2019年中考体育：训练计划指导第一学期第一周至十六周训练内容：同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)方法与步骤：不会跳的同学：1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。2、双脚并拢跳：两脚并拢后...
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2019年中考体育备考：长跑注意事项及技巧
本网站小编为考生们整理了“2019年中考体育备考：长跑注意事项及技巧”，希望有所帮助，更多考试信息请关注本网站的及时更新哦。祝同学们金榜题名！2019年中考体育备考：长跑注意事项及技巧注意事项1、长跑项目要有好的成绩是一个要日积月累必须坚持的项目，而学校锻炼大多不太重视质量，只要求匀速跑步，整体的强度和训练量达不到考试及格所需的负荷。所以还需后天一定的专项训练。2、考试前一定要充分热身，给予身体一...[ 查看全文 ]
深圳中考体育改革新方案：凸显体能重要性
小编精心为您收集整理了《深圳中考体育改革新方案：凸显体能重要性》，希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本站，请持续关注。深圳中考体育改革新方案：凸显体能重要性近日，在网上看到一则关于深圳体育中考改革的最新方案，适用2021年的考生。新方案凸显了体能的重要性。反映了如果想要中考考到更高分数，体能这关你一定要过。今天，小编就在这里和大家聊聊关于深圳体育中考改革的最新方案。仔细看深圳市发布的有关中考改革的...[ 查看全文 ]
福建莆田2019年中考体育考试内容发布
小编为您带来《福建莆田2019年中考体育考试内容发布》，我们一起来看看吧!希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本网，请关注!福建莆田2019年中考体育考试内容发布从市教育局获悉，莆田市2019年初中毕业升学体育考试内容发布，参加莆田市明年初中毕业升学(即报考普通高中、中等职业学校)考试的九年级学生(含往届生)，都应参加升学体育考试。考试内容为身体素质和运动技能测试，共有4个项目，总分值为30分。本次...[ 查看全文 ]
山西太原2019年中考体育考试指导
《山西太原2019年中考体育考试指导》由本网站小编整理而出!希望给您带来帮助，更多相关资讯敬请关注本网站更新!祝您考试顺利!山西太原2019年中考体育考试指导1、考试项目(1)必考项目(两项)①1000米跑(男)、800米跑(女);②立定跳远(2)选考项目(四选一)考生从“一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐”等四个项目中选取一项作为考试项目。确定选考项目后不得更改。2、考试分值1000米跑...[ 查看全文 ]
2019年太原中考体育一分钟跳绳考试规则
要参加考试的同学们，小编为大家提供“2019年太原中考体育一分钟跳绳考试规则”供您参考，本网站将实时更新更多相关资讯，请不要错过。感谢大家浏览本页面！2019年太原中考体育一分钟跳绳考试规则场地器材：智能型跳绳测试仪，跳绳(由考生自备，不得使用钢丝跳绳)动作要求：考生采用正跳姿势。考试方法：①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米×0.7米)进行跳绳测试。②每跳跃一次，同时摇绳一回环(即从身后开...[ 查看全文 ]
2019年太原中考体育掷实心球考试规则
本网站小编为考生们整理了“2019年太原中考体育掷实心球考试规则”，希望有所帮助，更多考试信息请关注本网站的及时更新哦。祝同学们金榜题名！2019年太原中考体育掷实心球考试规则 场地器材：智能型实心球测试仪，实心球3个，实心球重为2千克。动作要求：考生采用正面双手投掷姿势。考试方法：①考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。②双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方...[ 查看全文 ]
2019年太原中考体育坐位体前屈考试规则
小编精心为您收集整理了《2019年太原中考体育坐位体前屈考试规则》，希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本站，请持续关注。2019年太原中考体育坐位体前屈考试规则场地器材：智能型坐位体前屈测试仪考试方法：①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时，游标会自动回到起始位...[ 查看全文 ]
2019年太原中考体育仰卧起坐考试规则
中考栏目小编为考生们整理了“2019年太原中考体育仰卧起坐考试规则”，希望能帮到大家，想了解更多考试资讯，请关注本网站的及时更新哦。2019年太原中考体育仰卧起坐考试规则场地器材：智能型仰卧起坐测试仪考试方法：①考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置。②考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝弯曲90度，两手指交叉贴于脑后，平躺在测试平垫上。③仰卧时，上肢躯干必须躺于测试平垫上;起坐时，两肘触及或超过...[ 查看全文 ]
2019年太原中考体育立定跳远考试规则
小编精心整理了《2019年太原中考体育立定跳远考试规则》，希望您能有所收获，祝考生们考试取得好成绩。更多相关资讯敬请关注本网的更新!2019年太原中考体育立定跳远考试规则场地器材：智能型立定跳远测试仪考试方法：①考生两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线。②每人连续跳三次，取最好成绩。记录以厘米为单位。注意事项：①考生须原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。②考生每次跳完后应向前走离跳远测试...[ 查看全文 ]
2019年太原中考体育长跑考试规则
小编整理了《2019年太原中考体育长跑考试规则》，希望对您有帮助，祝考生们考试取得好成绩。更多相关资讯敬请关注本网的更新!2019年太原中考体育长跑考试规则场地器材：电子计时仪器动作要求：考生采用站立起跑姿势。考试方法：①考生按组进行测试。②考生按要求将臂表佩带在左上臂处，将IC卡插实于自带臂表的卡槽内。③考生听到发令装置发出的鸣笛声起跑，臂表会自动计时计圈，通过终点光幕时，臂表会自动止时，测试结...[ 查看全文 ]
