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备战2019年中考体育：引体向上
中考体育栏目小编为您准备了《备战2019年中考体育：引体向上》，希望您能有所收获。更多相关资讯敬请继续关注本网站更新!备战2019年中考体育：引体向上引体向上考试规则要连续完成单杠引体向上成绩是以中间连续完成的引体次数计取，考生只有一次考试机会。考试从考生双手握杠开始，到双手离杠为结束。考试时，考生要双手正握杠，身体呈静止直臂悬垂。完成一次引体向上，要求两臂向上引体至下腭越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为一次，否则不计次数。练习注意事项无论健美训练还是健身锻炼，还是准备迎接初中体育中考，引体向上都是一个基本练习。它不仅能提高人的力量素质，而且能美化人的肩背，塑造健美的身材。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好。【动作要领】练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。【练习方法】一、刚开始练习引体向上时，如果一个也完成不了，应该进行一些基础的力量练习，多练俯卧撑或进行一些器械练习。1、可以练习斜身引体，身体如y形，要求杠面与学生乳头齐平，两手与...
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备战2019年中考体育：游泳
小编为您带来《备战2019年中考体育：游泳》，我们一起来看看吧!希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本网，请关注!备战2019年中考体育：游泳游泳简介蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种，一般业馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为它的耗氧量极大，是四式之中最消耗氧气，即是最辛苦的，我蝶式可以游一个直池，波浪蛙式却游不到几步就没有气力了，若是为了身体健康游泳的人，没有需要学习波浪蛙式，因为对心脏的刺激...[ 查看全文 ]
备战2019年中考体育：跑步
《备战2019年中考体育：跑步》由本网站小编整理而出!希望给您带来帮助，更多相关资讯敬请关注本网站更新!祝您前程似锦!备战2019年中考体育：跑步短跑短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项;其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方...[ 查看全文 ]
2019中考体育：立定跳远练习注意事项
要参加考试的同学们，小编为大家提供“2019中考体育：立定跳远练习注意事项”供您参考，本网站将实时更新更多相关资讯，请不要错过。感谢大家浏览本页面！2019中考体育：立定跳远练习注意事项立定跳远练习注意事项1、中考体育立定跳远尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高中考体育立定跳远爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重...[ 查看全文 ]
备考2019年中考体育：各项目训练技巧
同学们都准备好考试了吗?本文“备考2019年中考体育：各项目训练技巧”，跟着小编一起来了解一下吧。要相信只要自己有足够的实力，无论考什么都不会害怕!备考2019年中考体育：各项目训练技巧长跑第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑100...[ 查看全文 ]
备考2019年中考体育：训练计划指导
你准备好考试了么?小编为大家提供“备考2019年中考体育：训练计划指导”供广大考生参考，希望帮到您更多资讯请关注我们网站的更新!备考2019年中考体育：训练计划指导第一学期第一周至十六周训练内容：同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。一、提高速度(200M)训练方法及要求：(...[ 查看全文 ]
2019年中考体育备考：长跑注意事项及技巧
本网站小编为考生们整理了“2019年中考体育备考：长跑注意事项及技巧”，希望有所帮助，更多考试信息请关注本网站的及时更新哦。祝同学们金榜题名！2019年中考体育备考：长跑注意事项及技巧注意事项1、长跑项目要有好的成绩是一个要日积月累必须坚持的项目，而学校锻炼大多不太重视质量，只要求匀速跑步，整体的强度和训练量达不到考试及格所需的负荷。所以还需后天一定的专项训练。2、考试前一定要充分热身，给予身体一...[ 查看全文 ]
深圳中考体育改革新方案：凸显体能重要性
小编精心为您收集整理了《深圳中考体育改革新方案：凸显体能重要性》，希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本站，请持续关注。深圳中考体育改革新方案：凸显体能重要性近日，在网上看到一则关于深圳体育中考改革的最新方案，适用2021年的考生。新方案凸显了体能的重要性。反映了如果想要中考考到更高分数，体能这关你一定要过。今天，小编就在这里和大家聊聊关于深圳体育中考改革的最新方案。仔细看深圳市发布的有关中考改革的...[ 查看全文 ]
福建莆田2019年中考体育考试内容发布
小编为您带来《福建莆田2019年中考体育考试内容发布》，我们一起来看看吧!希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本网，请关注!福建莆田2019年中考体育考试内容发布从市教育局获悉，莆田市2019年初中毕业升学体育考试内容发布，参加莆田市明年初中毕业升学(即报考普通高中、中等职业学校)考试的九年级学生(含往届生)，都应参加升学体育考试。考试内容为身体素质和运动技能测试，共有4个项目，总分值为30分。本次...[ 查看全文 ]
山西太原2019年中考体育考试指导
《山西太原2019年中考体育考试指导》由本网站小编整理而出!希望给您带来帮助，更多相关资讯敬请关注本网站更新!祝您考试顺利!山西太原2019年中考体育考试指导1、考试项目(1)必考项目(两项)①1000米跑(男)、800米跑(女);②立定跳远(2)选考项目(四选一)考生从“一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐”等四个项目中选取一项作为考试项目。确定选考项目后不得更改。2、考试分值1000米跑...[ 查看全文 ]
2019年太原中考体育一分钟跳绳考试规则
要参加考试的同学们，小编为大家提供“2019年太原中考体育一分钟跳绳考试规则”供您参考，本网站将实时更新更多相关资讯，请不要错过。感谢大家浏览本页面！2019年太原中考体育一分钟跳绳考试规则场地器材：智能型跳绳测试仪，跳绳(由考生自备，不得使用钢丝跳绳)动作要求：考生采用正跳姿势。考试方法：①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米×0.7米)进行跳绳测试。②每跳跃一次，同时摇绳一回环(即从身后开...[ 查看全文 ]
