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备战2019年中考体育：跳绳
小编精心整理了《备战2019年中考体育：跳绳》，希望您能有所收获，祝考生们考试取得好成绩。更多相关资讯敬请关注本网的更新!备战2019年中考体育：跳绳跳绳的考试规则与注意事项(一)考试规则：1、受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。2、摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。(二)注意事项;1、测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。2、测试过程中，绳子断坏可以补测。3、测试绳子允许使用自备或考场准备的绳子。(三)场地器材要求：电子测试板要放在平坦地面、应备有跳绳若干条。跳绳的技巧1、摇绳的主要部位是手腕2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。5、呼吸要有节奏，全身要放松。跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明1、跳绳的长短不适合你2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配...
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备战2019年中考体育：仰卧起坐
小编整理了《备战2019年中考体育：仰卧起坐》，希望对您有帮助，祝考生们考试取得好成绩。更多相关资讯敬请关注本网的更新!备战2019年中考体育：仰卧起坐仰卧起坐的考试规则与注意事项(一)考试规则：1、受试者坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时两肩胛必须触垫。2、受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。3、计时方法：电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电...[ 查看全文 ]
备战2019年中考体育：引体向上
中考体育栏目小编为您准备了《备战2019年中考体育：引体向上》，希望您能有所收获。更多相关资讯敬请继续关注本网站更新!备战2019年中考体育：引体向上引体向上考试规则要连续完成单杠引体向上成绩是以中间连续完成的引体次数计取，考生只有一次考试机会。考试从考生双手握杠开始，到双手离杠为结束。考试时，考生要双手正握杠，身体呈静止直臂悬垂。完成一次引体向上，要求两臂向上引体至下腭越过横杠上缘，后恢复直臂悬...[ 查看全文 ]
备战2019年中考体育：游泳
小编为您带来《备战2019年中考体育：游泳》，我们一起来看看吧!希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本网，请关注!备战2019年中考体育：游泳游泳简介蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种，一般业馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为它的耗氧量极大，是四式之中最消耗氧气，即是最辛苦的，我蝶式可以游一个直池，波浪蛙式却游不到几步就没有气力了，若是为了身体健康游泳的人，没有需要学习波浪蛙式，因为对心脏的刺激...[ 查看全文 ]
备战2019年中考体育：跑步
《备战2019年中考体育：跑步》由本网站小编整理而出!希望给您带来帮助，更多相关资讯敬请关注本网站更新!祝您前程似锦!备战2019年中考体育：跑步短跑短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项;其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目;在人体机能供能方...[ 查看全文 ]
2019中考体育：立定跳远练习注意事项
要参加考试的同学们，小编为大家提供“2019中考体育：立定跳远练习注意事项”供您参考，本网站将实时更新更多相关资讯，请不要错过。感谢大家浏览本页面！2019中考体育：立定跳远练习注意事项立定跳远练习注意事项1、中考体育立定跳远尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高中考体育立定跳远爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重...[ 查看全文 ]
备考2019年中考体育：各项目训练技巧
同学们都准备好考试了吗?本文“备考2019年中考体育：各项目训练技巧”，跟着小编一起来了解一下吧。要相信只要自己有足够的实力，无论考什么都不会害怕!备考2019年中考体育：各项目训练技巧长跑第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑100...[ 查看全文 ]
备考2019年中考体育：训练计划指导
你准备好考试了么?小编为大家提供“备考2019年中考体育：训练计划指导”供广大考生参考，希望帮到您更多资讯请关注我们网站的更新!备考2019年中考体育：训练计划指导第一学期第一周至十六周训练内容：同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。一、提高速度(200M)训练方法及要求：(...[ 查看全文 ]
2019年中考体育备考：长跑注意事项及技巧
本网站小编为考生们整理了“2019年中考体育备考：长跑注意事项及技巧”，希望有所帮助，更多考试信息请关注本网站的及时更新哦。祝同学们金榜题名！2019年中考体育备考：长跑注意事项及技巧注意事项1、长跑项目要有好的成绩是一个要日积月累必须坚持的项目，而学校锻炼大多不太重视质量，只要求匀速跑步，整体的强度和训练量达不到考试及格所需的负荷。所以还需后天一定的专项训练。2、考试前一定要充分热身，给予身体一...[ 查看全文 ]
深圳中考体育改革新方案：凸显体能重要性
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福建莆田2019年中考体育考试内容发布
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