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备考2019年中考体育：长跑如何跑得更快

其实耐力跑成绩之所以徘徊不前，很大程度上不是自身运动能力的问题，通常是没有掌握耐力跑的技术要领和练习方法。小面小编就为您收集整理了“备考2019年中考体育：长跑如何跑得更快”，希望您能掌握技巧，取得好成绩!备考2019年中考体育：长跑如何跑得更快耐力跑不是简单地绕操场跑完规定的距离就完成任务了，它实际上是由“起跑-起跑加速-途中跑-终点加速”四个部分组成的。跑步的过程动作讲究放松、协调。脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体放松稍微前倾，两臂自然有力的摆动。1.不注意呼吸节奏中长跑过程中，人的消耗量大，对氧气的需求量也大，一些孩子在跑的过程中嘴张的太大，这样冷空气进去很容易引起肚子痛。中长跑途中，呼吸时建议采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸的方法，呼吸时要注意加大深度。2.“极点”难以克服中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定的距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受，这种现象就是“极点”，这在中长跑过程中是正常现象。当出现“极点”之后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速，经过一段距离之后，这些不适就会消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。练习方法1.跑走交替练... [ 查看全文 ]

2018-11-20

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备战2019年中考体育：一分钟仰卧起坐如何做得更多?

仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目，虽然比较容易拿满分，但如果不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限时间内拿到满分还是有很大难度的。“备战2019年中考体育：一分钟仰卧起坐如何做得更多?”希望你能掌握要领，争取拿到满分，加油!备战2019年中考体育：一分钟仰卧起坐如何做得更多?仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，并且经过一段时间的科学训练之后，成绩也会提升...[ 查看全文 ]

2018-11-20

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备战2019年中考体育：跳绳怎么拿高分?

想要跳绳拿高分，就得多练习哦，不过练习也是有技巧的！小面由小编为您带来“备战2019年中考体育：跳绳怎么拿高分?”祝愿你中考的时候能够跳出最好的水平，拿到最高分！备战2019年中考体育：跳绳怎么拿高分?3分钟跳绳，怎么跳得更多?仔细对比2014年和2015年的中考体育评分标准不难发现，男女生的第一选项均有3分钟跳绳，但是2015年的评分标准发生了变化，满分14分要跳350个。这就意味着，想得到满分...[ 查看全文 ]

2018-11-20

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备战2019年中考体育：跳远高分技巧

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以也需要一定的灵活性。想要跳得更远，不妨看看小编整理的“备战2019年中考体育：跳远高分技巧”吧！备战2019年中考体育：跳远高分技巧立定跳远如何跳得更远立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以也需要一定的灵活性。要想提高立定跳远成绩...[ 查看全文 ]

2018-11-20

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备战2019年中考体育：实心球如何扔得更远

中考体育想要拿高分也需要练习，同学们可以利用假期来有效的系统训练。那么在练习过程中也是有技巧的，下面是小编为您整理的《备战2019年中考体育：实心球如何扔得更远》，希望你能很好的练习，争取拿下高分!备战2019年中考体育：实心球如何扔得更远投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目，需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用，特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说，我们家的孩子力气也不小啊，为...[ 查看全文 ]

2018-11-20

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游泳暂时不被纳入泸州中考体育项目

游泳暂时不被纳入泸州中考体育项目，原因在于泸州不具备条件！受场地所限，很多城市学校要开设游泳课都达不到要求，更不用说农村学校。因此，泸州至少在短时期内不会把游泳纳入中考的体考项目。游泳暂时不被纳入泸州中考体育项目近日，泸州有自媒体、个别微信公众号发布消息说“教育部最新公布，游泳正式进入2020年中考考核项目”。15日，记者就此采访了泸州市教育局体卫艺术科相关负责人。该负责人表示泸州短期内不会把游泳...[ 查看全文 ]

2018-11-20

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陕西2019年中考体育评分标准

陕西2019年中考体育评分标准：体育考试由平时考核和统一考试组成，满分为50分，其中平时考核满分为15分，统一考试满分为35分。考试结果以A(优秀)、B(良好)、C(合格)、D(不合格)四个等级呈现，原始分计入中考总成绩。陕西2019年中考体育评分标准中考体育分数组成体育考试由平时考核和统一考试组成，满分为50分，其中平时考核满分为15分，统一考试满分为35分。考试结果以A(优秀)、B(良好)、C...[ 查看全文 ]

2018-11-20

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中考体育改革新消息：分数占比增大，游泳成必考

同学们都准备好考试了吗?本文“中考体育改革新消息：分数占比增大，游泳成必考”，跟着小编一起来了解一下吧。要相信只要自己有足够的实力，无论考什么都不会害怕!中考体育改革新消息：分数占比增大，游泳成必考新学期已过半，即将迎来期中考试，很多学生都有一丝丝焦虑，但是有一批学生，可能对于期中考试不那么在意，他们就是即将参加2019年中高考的学生，因为在明年夏天，有着决定他们人生的重要考试，那就是中高考。今天...[ 查看全文 ]

2018-11-13

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备战2019年中考体育：实心球

你准备好考试了么?小编为大家提供“备战2019年中考体育：实心球”供广大考生参考，希望帮到您更多资讯请关注我们网站的更新!备战2019年中考体育：实心球掷实心球考试规则及注意事项(一)考试规则：1、受试者考试时应站在起掷线后，不得踩线。2、必须是原地投掷，不得助跑或垫步。每人投掷三次(连续)，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。3、必须双手举球从头部上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。4、犯规...[ 查看全文 ]

2018-11-13

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备战2019年中考体育：足球

本网站小编为考生们整理了“备战2019年中考体育：足球”，希望有所帮助，更多考试信息请关注本网站的及时更新哦。祝同学们金榜题名！备战2019年中考体育：足球一、足球绕杆技巧1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带...[ 查看全文 ]

2018-11-13

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备战2019年中考体育：篮球

小编精心为您收集整理了《备战2019年中考体育：篮球》，希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本站，请持续关注。备战2019年中考体育：篮球体育篮球折返跑考试规则宁慢勿犯规篮球项目为15米绕标志物往返运球，考试中出现8项违规行为之一就会被取消成绩。由于有2次机会，考生要先确保有成绩，再力争更好成绩。据了解，篮球考试过程中出现下列现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以...[ 查看全文 ]

2018-11-13

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