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高考饮食及减压小技巧
留学群小编为大家提供高考饮食及减压小技巧，一起来看看吧！希望大家注意饮食禁忌，好好备战好高考！祝大家备考顺利！高考饮食及减压小技巧备考期间科学饮食：三餐需注意早餐：一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等补充能量。加一碗粥或一杯豆浆、牛奶，一份蔬菜，一个鸡蛋或者适量的肉类。午餐：食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，可以提高大脑功能，增强记忆。晚餐： 要少油、少盐。晚餐过后，或者九、十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。忌吃油炸食品考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，要少吃。考试期间忌喝咖啡考生可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及咖啡都有兴奋作用，会适得其反影响睡眠质量。考试期间尽量不喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响发挥。饮食最忌减主食考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们认为多吃鱼类、肉类有帮助，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。减压小技巧：自我暗示减压法在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励下，对自己说：”该复习的我都复习了，还怕什么呢?“和别的同学比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧...
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高考饮食须知 你知道几个？
为了冲刺高考，考生们全力以赴!家长在准备高考饮食时也要注意一些误区，及时调整!留学群小编为大家提供高考饮食须知 你知道几个？一起来看看吧!误区一、吃不容易消化的夜宵很多同学熬夜看书，消耗了大量的体力!在睡前一不留神就吃了大量的夜宵，有时候还吃一些油炸食物!睡觉前吃多了难消化的夜宵会影响孩子的脾胃，影响睡眠和学习!小编提醒大家，高考前少熬夜，熬夜对身体的伤害很大!如果硬要熬夜看书，就吃点易消化的...[ 查看全文 ]
高考饮食注意事项 你了解多少?
高考离我们越来越近了，留学群小编为大家提供高考饮食注意事项 你了解多少?一起来看看吧!希望大家在平时多注意饮食，顺利通过高考!一、注意营养均衡，合理搭配荤素“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的搭配比例比较合适。大家注意考前和考试期间不要吃得太油腻，要注意营养搭配!二、高考前不要乱补，安排好考前和考中的营养考前吃大量补品，容易使内分泌紊乱，很容易上火!三、三餐之间的安排要有区别考生可以...[ 查看全文 ]
高考饮食：摆脱假期综合征 科学饮食精神好
今天小编为大家提供高考饮食：摆脱假期综合征 科学饮食精神好，希望大家仔细阅读本文，注意饮食，提前做好高考体检准备！高考饮食：摆脱假期综合征 科学饮食精神好刚刚过去的寒假正值新春佳节，亲朋好友相聚团圆，美酒佳肴当然是少不了的，鱼肉虾蟹几乎天天有、顿顿吃。饮食习惯紊乱，高蛋白、高脂肪、高热量食物的过度摄入往往会加重肠胃负担，造成营养失衡，增加身体疲劳感。加上春天又是由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、...[ 查看全文 ]
高考生吃这10种补脑食物 提神、增智、抗疲劳
高考食谱频道为大家提供高考生吃这10种补脑食物 提神、增智、抗疲劳，一起来看看吧！更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考生吃这10种补脑食物 提神、增智、抗疲劳高考生学习压力大，大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?先从遵循“合理膳食、均衡营养”的原则开始：第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓...[ 查看全文 ]
高考总熬夜应该吃什么?
高考频道为大家提供高考总熬夜应该吃什么?一起来看看吧！更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考总熬夜应该吃什么?众所周知，熬夜会损害身体健康，对于很多高考的学生来说，熬夜是常有的事，那么吃什么能缓解眼疲劳呢?护眼学生在昏黄的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定结果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力，防...[ 查看全文 ]
高考家长必读：高考饮食攻略
高考生每天吃什么？怎么吃？成了每个考生家长的每日思考的主题！出国留学高考网为大家提供高考家长必读：高考饮食攻略，更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考家长必读：高考饮食攻略下周，准高三生父母将正式“转正”，成为新一届高三生的考爸、考妈。这个全新的身份让不少父母感觉压力倍增。记者从一些中学了解到，高三这一年，学生由于心理、身体压力大，用脑过度，睡眠不足等，可能会出现身体不适、免疫力下降等各种问题。有...[ 查看全文 ]
2018高考前最后一天该怎么吃?
留学群整理了2018高考前最后一天该怎么吃?，供考生们参考，更多资讯请关注本网站更新。2018高考前最后一天该怎么吃?距离2018年高考已剩1天了，在这最后的冲刺阶段，如何安排考生的饮食?考生吃哪些才能做到抗疲劳?怎么样帮孩子缓解考前压力……饮食安全避免任何形式的食物中毒。父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化...[ 查看全文 ]
2018高考期间考生没胃口怎么办？
留学群整理了2018高考期间考生没胃口怎么办？供考生们参考，更多资讯请关注本网站更新。2018高考期间考生没胃口怎么办？对于考生而言，高考期间饮食应注重全面、均衡和适口，注意主副食、果蔬、肉蛋奶等食物的科学搭配；多吃增强大脑记忆力的食物，如鸡蛋、海鱼、金针菇、菠菜、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。面对高考，考生难免精神紧张，加之天气炎热，可能会食欲不振、没有胃口。此时，家长要尽可能地帮他...[ 查看全文 ]
2018高考高温天气饮食诀窍
留学群整理了2018高考高温天气饮食诀窍，供考生们参考，更多资讯请关注本网站更新。2018高考高温天气饮食诀窍随着高考临近，如何在高温天气下调整好考试前后的饮食，确保顺利考试，成了家长、考生的关注重点。在高考期间，考生要注意饮食卫生，避免食用不干净的食物，三餐宜以补充优质蛋白质和优质碳水化合物为主，辅以适量水果和坚果。注意饮食卫生高考在即，省医南院消化内科主任骆晓豪提醒，天气炎热，加上考生备考...[ 查看全文 ]
2018高考期间晚餐饮食搭配
留学群为你整理了2018高考期间晚餐饮食搭配，希望能给你帮助，更多相关资讯本网将持续更新，请及时关注。2018高考期间晚餐饮食搭配晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。吃了好晚餐后，最好...[ 查看全文 ]
