2020高考期间如何搭配饮食?
掌握高考资讯，有助提前准备好考试，下面由留学群小编为你精心准备了“2020高考期间如何搭配饮食?”，持续关注本站将可以持续获取高考资讯！2020高考期间如何搭配饮食?高考即将来临，相信大家都做了完全的准备去迎接高考，那么我们的家长们，你们准备了孩子们的食谱了吗，怎么吃才是对学生最好的，你知道吗?1、摄入足够的主食以补充充足的碳水化合物能量为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖，而它主要来自富含碳水化合物的主食。考生吃主食也要注意粗细搭配，比如二米饭(大米+小米)、红豆饭等，这样不但能提供大量的B族维生素，还有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。2、保证一天三餐都有蔬菜，足够的粗纤维助于消化3、保证蛋白质的摄入，适量食用瘦肉、鱼、虾等弥补大脑消耗的能量鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的 食物营养价值高，对生长发育中的青少年尤为重要。而且，高蛋白高营养的食物有助于维持持久的体力和身体状态。4、每天准备水果，补充果糖的同时也能够激发大脑活力三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等;在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。5、除了饮用温开水外，还可以引用淡茶、红豆水、绿豆汤等保持电解质平衡6、注意最好不要进食大补的食物，比如... [ 查看全文 ]2020高考期间如何搭配饮食?的相关文章
