2021四川泸州中考体育项目抽考：立定跳远
泸州中考体育项目抽考了什么项目？不知道的考生看过来，下面由留学群小编为你精心准备了“2021四川泸州中考体育项目抽考：立定跳远”仅供参考，持续关注本站将可以持续获取更多的内容!2021四川泸州中考体育项目抽考：立定跳远抽考项目结果出炉：立定跳远12月23日上午，泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目抽项现场会召开。会议组织专家、学校代表对泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目进行了抽项，并抽定“立定跳远”为泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目。拓展阅读：中考体育训练计划1、立定跳远训练计划 建议每周4到6次。1.准备活动先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。2.腿部拉伸3.短距离跑20米~30米快速跑，2~3组。提高腿部力量、腿部爆发力。4.各种跳跃练习(根据情况自选)※ 台阶交换跳，50次/组，3组。※ 连续单脚跳，左右脚各做3组，15次/组。5.注意立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳动作：少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸，足跟过渡到全脚掌着地，手臂配合平衡和制动。除这些跳跃练习之外，要配合腰腹力量和手臂力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以根据自己的情况做2至3组。另外，引体向上也是中考项目之一，比较简单，... [ 查看全文 ]2021四川泸州中考体育项目抽考：立定跳远的相关文章
