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高考前饮食需警惕
误区一：餐餐大鱼大肉许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。郭丽娜建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”
误区二：吃难消化的夜宵
很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”郭丽娜指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”
误区三：贪凉爱喝冷饮
越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。“生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。”误区四：吃得过饱
很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。
误区五：乱喝提神饮料
很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡...
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高考前饮食需警惕的相关文章
高考前家长不要打破孩子原来的生活规律
5月5日，微博发出一张名为“史上最刻苦吊瓶班”的照片，内容为湖北孝感一中高三学生在教室内边打吊瓶边上自习的场景。医院体检中心主任刘晓丽介绍，氨基酸主要用于手术后、营养不良、免疫力低下的人群。正常人不需额外补充。她认为考前给孩子注射氨基酸没有科学依据。
喝牛奶、吃鸡蛋就是补充氨基酸
刘晓丽医生介绍，高考前多喝点牛奶、多吃点鱼类、瘦肉、家禽、鸡蛋、豆制品等含优质蛋白质的食物，就是补充氨基酸。用静脉输注...[ 查看全文 ]
高考复习增强记忆力的妙招
方法一：若大脑感到疲劳，可将双手指微曲伸入发间，向后梳头1至2分钟，再把十指分开擦捏头皮49次，点按太阳穴、风池穴、天柱穴各21次，用双手紧贴两耳孔，快速放松，反复进行21次，然后双手心对按两耳，食指、中指、无名指有节律地拍击枕骨。
最后，右手呈半握拳状，轻轻拍打头顶3次，可以兴奋头皮神经，促进新陈代谢，清醒头脑，增强记忆力。
方法二：考生在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。食用高...[ 查看全文 ]
2012高考前一天的衣食住行准备
高考，对于大部分考生来说，都是第一次经历。有些考生会因紧张而疏漏，哪怕只是很小的事情都可能会误事。因此，考前一天看考场、确定路线和备选路线、检查考试当天要带的东西等这些细节都很重要。
衣：看天气预报，确定考试当天要穿的衣服。建议考生尽量穿宽松吸汗的棉、麻质地的衣服。选好一套衣服，要单独放置，以免考试当天早上因找衣服耽误时间。
食：如果考场离家远，中午不回家吃饭，就要提前一天把吃饭的事情安排好。...[ 查看全文 ]
2012高考膳食：可给女考生阶段性补铁
缺铁会导致女性思考能力下降，所以，备考阶段的女生一定要防缺铁。一些女性月经量较多，损失了不少血液，容易引起缺铁性贫血。铁在人体内含量虽微，但它的营养功能却非常重要。铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分。人体一旦缺铁，制造出来的红细胞会变小，其携氧能力下降，导致身体耐力下降、免疫反应受损、体温调节困难、能量新陈代谢产生变化，人会感觉全身虚弱乏力、呼吸困难、心跳加快、面色苍白、嗜...[ 查看全文 ]
2012高考膳食：健康饮食新主张
考生在三餐之间，还应该有少量的加餐。一般应选择在上午9点～10点和下午3点～4点，此时吃一个苹果、猕猴桃或者其他新鲜的水果都是不错的选择。晚上喝上一碗百合莲子银耳汤，则能起到宁心安神、促进睡眠的作用。
考前考中饮食应与平时相仿
考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同。营养中心的专家提醒考生和家长在考试期间要特别注意以下几方面：
一忌突然进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来“补”孩子大...[ 查看全文 ]
2012高考膳食：建议少喝咖啡
由于高考复习及考试期间天气炎热，加上学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。
吃好：保证消耗需要
选择优质蛋白质食物：如鱼虾，瘦牛、羊、猪、兔肉，去皮鸡肉，鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，甚至包括一些内脏食品。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A 、维生...[ 查看全文 ]
2012高考膳食：早餐的重要性
“其实考生功夫在平常，保持好心态发挥好就行。”为帮助考生顺利应考，不少家长和考生到处求助，聊城大学体育学院赵老师为考生们提了不少建议。
“在考试前三天，锻炼强度不要太大。”聊城大学体育学院赵老师表示，考生可以简单地做些练习，舒活一下筋骨，尽量不要进行运动量大、强度高的训练，否则会对考试产生不良影响。每天积极投入到考试状态，训练时间最好安排在考试的时间点，这样可以让机体产生条件反射，在考试期间产生...[ 查看全文 ]
2012高考膳食：盲目补脑当心副作用
中高考临近，补脑保健品热销，专家提醒——
盲目补脑当心副作用
阅读提示
中、高考临近，望子成龙的家长们想尽各种方法忙着为孩子“补脑”，各种补脑类保健品也因此进入热销阶段，在许多药店和超市，补脑类产品比比皆是，琳琅满目。这些号称能补脑的保健品究竟能起到多大作用？专家提醒说，有些产品短期内可能会起到一定的改善作用，但是长期服用，可能会影响孩子的健康。购买时要谨慎，不能盲目补脑。
中高考前补脑保健品热卖...[ 查看全文 ]
2012高考膳食：考前饮食的禁忌
对学生来说，高考不仅仅是一场考试，更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时，家长们也紧张起来。怎样给要参加高考的孩子饮食以合理的安排，是家长们最关心的问题。对此，我收集了专家的一些建议和提醒，希望能给家长们以帮助。
考前食谱忌大变 考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食应和平时保持一致。
饮食最忌减主食 考生的饮食要保证主食...[ 查看全文 ]
2012高考膳食：科学的一日三餐搭配
1、吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接应用的能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会下降，发生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。
2、摄进充分的食品：高考前后由于气候热，加上考前复习紧张会下降考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物资的杂粮、豆类为主，可以增进食欲。
3、保证优质蛋白质的摄进：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰盛的DH...[ 查看全文 ]
