2012中考心理辅导：如何摆脱失眠困扰？的相关文章
如何才能摆脱压力感和浮躁感？
核心提示
初中三年，弹指一挥间。在临近中考这段紧张又兴奋的初夏，准毕业生们经历着人生中第一次磨练，也许有些疲惫，也许正在焦虑，也许遭遇打击……本报邀请石家庄市第二十八中学黄琦老师，总结同学们面临的各种问题，加以分析和建议。其实问题就是自缚的茧，调整心态，找到出口，就能破茧化蝶。
情绪篇
自信放松———避免夸大问题
心情故事：临近中考，我感觉身体状况很糟糕，时常胸闷、头疼、失眠，尤其是遇到考试就更难...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导：克服自卑增强自信
克服自卑增强自信
自卑心理经常会出现在学生的成长过程中，不仅表现在后进生身上，还会表现在优等生身上。后进生因经常受到教育的批评、家长的训斥、同学的埋怨而感到在别人面前抬不起头来，总觉得自己不如别人。于是，他们消极地对待学习，信心不足，自甘落后，逐渐形成了自卑心理，甚至产生了厌学心理。优等生由于各方面都表现良好，久而久之便会认为自己应该做好每一件事情，然而，实际上他们难免遭遇挫折，因此他们也会产生自...[ 查看全文 ]
怎样才能形成一个健康的考前心理？
怎样以健康的心理参加中考，是我们每一个考生都应当关心的问题。
也许有人说，中考重要，因为它将决定“我”是否能进入理想的学校。这种说法应当说是对的，中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校， 并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时你要尽可能地发挥出自己平时的水平，不 能做一个“煮饺子”的“茶壶”。
那么，怎样才能形成...[ 查看全文 ]
心理专家提醒：临考前要避免过度焦虑
距中考(微博)还有1个月，在一些中学的心理咨询中心，咨询心理问题的考生和家长(微博)多了起来。有关心理专家提醒，临考前要避免过度焦虑。
初三生郭嘉平时学习成绩优秀，对自己要求很严格，最近却一直情绪烦躁。每天晚上，他拿起书学不进去，放下书又想学，怎么做都觉得不对劲儿。据了解，目前有不少初三生像他一样处于过度紧张、焦虑的状态，有的还为一些小事和父母或同学发生冲突，有的因为考试成绩下降开始厌学;还有的考...[ 查看全文 ]
如何防止出现“走神儿”的现象
中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元...[ 查看全文 ]
考生如何才能拥有稳定而愉快的情绪
1.稳定而愉快的情绪: 愉快能使你对事物的印象深刻，提高记忆力。
2.适当的营养: 青年人有计划的，适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄，对于维护记忆功能是很必要的。新鲜的空气。新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。空气污浊，头脑发胀，影响记忆效果。
3.戒烟戒酒: 吸烟降低人的记忆力效果。吸的支数越多降低越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散，理解力降低，记忆力下降，意志消沉。
4.劳逸结合: 学习一段...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导：如何克服心理疲劳
一、克服心理疲劳
心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除 主要靠心理调节来实现。为此，首先，要有明确的学习目的。学习就象从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的， 才会产生强大的学习动力。其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极的情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的 消极情绪引起的。因...[ 查看全文 ]
考生如何放下心理包袱 轻松备考
离中考只有一个月了，可偏偏在这紧要关头，紧张和焦虑开始蔓延，巨大的心理压力正考验着每一位为梦想而努力的考生。“大敌当前”，考生们该如何放下心理包袱，轻松备考呢?
Q1
其实自己很努力了，但看到别的同学都在拼，总是担心自己会落后，怎么办?
A：有些学生会觉得“别人都那么努力了，如果我不抓紧学习就会比别人落后”，所以会连续学习很长时间。在这里考生们存在一个误区：时间等于效率(即学习时间越长效率就越高)...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导：摆脱烦躁情绪 学会激励自己
压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，压力宣泄出去。
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球、足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中...[ 查看全文 ]
临近中考怎么调整心态呢?
临近中考怎么调整心态呢?十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。
1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有...[ 查看全文 ]
