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中医指导：考试期间如何饮食调理
4、5、6月份正是春夏之交，或春末夏初的季节。中医讲四季气温的变化，对人体会产生不同的影响。四季气候分春温、夏热、暑湿盛、秋凉而燥，冬寒。食物也有寒、热、温、凉四性，有酸、苦、辛、甘、咸五味，五味对各脏器官产生不同的影响。根据季节恰当地选择食物，才能使五脏阴阳平衡，寒热相宜，才有益于考生的健康。
一年之季在于春，经过一冬的休眠，春季万物复苏，自然界充满了生机，人体的各种生理活动开始活跃，这时的考生会感到心情舒畅，精力充沛，食欲增加。但春季绿叶蔬菜还较少，且价钱较高，一般的考生吃得少，加之冬贮的蔬菜水分和维生素损失较多，春季考生易发生维生素缺乏。同时由于考生物质代谢开始活跃，水分需要量增加，因此春季考生的膳食应注意补充水分和维生素。
中医还认为春季肝气旺，易发生肝火上炎，出现头昏、目赤、失眠多梦等症，多选食使肝气疏泄的食物。酸性食物对肝脏亲和力强，能滋补肝气，但不可过食，否则肝火上逆伤脾肺二脏。甘味食物降肝火，辛味食物可发散肝火。所以，春季选择食物应偏重于甘凉、辛散、能开胃、助消化，又能提高人体抵抗力的食物。食物制作要清淡、忌油腻。
夏季天气炎热，易伤津耗气，考生饮食注意勿贪生冷。炎夏为维持体内温度的恒定，考生体内排出大量汁液，汗液的排出除去失了水份，也丢失了大量的无机盐、维生素。人会...
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中医指导：考试期间如何饮食调理的相关文章
高考期间推荐家中备用几种中成药
1.生脉饮口服液：主要成分：党参（人参）、麦冬、五味子。
现在生脉饮制成中成药，分党参和人参两种。高考生可在疲劳时口服一支，主要适应症是：汗多、疲劳、心烦、心慌、气短。
2.天王补心丹：滋阴清热养阴安神
高考前快节奏、高强度的备考，让考生的大脑总是处在一种高度紧张的思考状态。考生劳累了一天本当一躺下就睡着，可偏偏越困越睡不着，几天下来则头脑昏沉，注意力涣散，甚至心烦意乱。出现这种情况的考生可...[ 查看全文 ]
高考备考期间女生要多吃含铁食品
1、吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接应用的能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会下降，发生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。
2、摄进充分的食品：高考前后由于气候热，加上考前复习紧张会下降考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物资的杂粮、豆类为主，可以增进食欲。
3、保证优质蛋白质的摄进：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰盛的DH...[ 查看全文 ]
高考期间考生饮食注意事项
导读：2012年高考就快来临了，有些考生家长在对孩子的饮食上非常注意，下面介绍了高考饮食的12条规定。希望对考生家长有所帮助。
高考饮食12条军规
1、在高考期间，要想保持旺盛的精力和充沛的体力，一日三餐很重要。主食不要过于精细，最好是以粗粮为主的米面混合食物。
2、不少家长会花样百出地为考生调整饮食，营养专家时启国表示，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同时，对食物的摄入要比平时适当地减少，以七...[ 查看全文 ]
营养专家提醒考生考前饮食注意事项
营养专家：2012年高考考前饮食六大注意事项
主持人娄雷：今天距离高考步伐越来越近了，很多同学都在积极的准备当中，大家现在关注到的就是我们的高考心理健康辅导周的特别节目。
在我们今天的节目当中将和大家共同来讨论的话题是关于我们的考前健康饮食，为大家请到的嘉宾是空军总医院营养科的专家刘东莉老师来到我们的聊天室和大家进行交流，刘老师，先和同学们打声招呼。
刘东莉：大家好。
主持人娄雷：今天我们聊聊高考...[ 查看全文 ]
高考健康饮食：可以缓解眼疲劳的食物
导语：眼睛是心灵的窗户。随着学习强度的加大，眼睛每天都在超负荷运转。你会发现，坐在你四周的同学在不知不觉中都已经佩戴了眼镜。那么怎样缓解眼疲劳呢，下面营养学家为你支招。
学生平均每天近距离用眼时间超10小时，双眼超负荷运作。
医生建议，近视患者普遍缺铬和锌，含锌和铬较多的食物有黄豆、杏仁、紫菜、海带、牛羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肝类等。另外，有些中药饮料对双眼有益：如菊花、枸杞子、山楂等煮...[ 查看全文 ]
高考晚餐饮食三原则
晚餐饮食三大原则——注意营养搭配
晚饭怎么吃晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上，更要体现在营养搭配上。那些制作起来稍微麻烦一点的原料，那些在早餐和午餐很难吃到，而在营养上又具有特点的食物在晚上就要优先考虑了。
原则之一：食物多样化晚餐容易发生一个倾向，就是荤多索少，或是偏重某一两种主食，花样不多。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜，如果晚餐再得不到补充，就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养...[ 查看全文 ]
高考健康饮食：考生需要哪些营养素
导读：大脑到底需要哪些营养物质？通常来说，人体需要六大营养素。脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、水分。
蛋白质，提高智力的诀窍
蛋白质是一切组织器官的物质基础，包括大脑，主持着大脑的兴奋和抑制过程。应考期间，大脑神经系统紧张的运转，对蛋白质的需求旺盛，应摄入丰富的优质蛋白质来增强记忆力。摄取动物性蛋白应以瘦肉、禽肉和鱼类为主；植物性食物中除豆类外，核桃、瓜子仁、芝麻等坚果类，也是蛋白质的良...[ 查看全文 ]
高考健康饮食：改掉错误的早餐习惯
高考饮食提醒：五大错误的早餐吃法
吃法一：“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；...[ 查看全文 ]
高考健康饮食：一日营养食谱推荐
高考一天天逼近，如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。很多家长或许抱怨自己不是营养师，其实只要科学用餐，家常菜也是完全可以满足考生的营养需要的。下面就来仔细学习一下我们特别奉上的考生一日营养食谱全攻略吧！
高考前及考试期间，家长首先要保证考生饮食清洁、卫生，不吃易腐烂的食物，同时，注意合理搭配，保证多种营养素的供给，即以谷类、豆类为主，多吃水果、蔬菜和薯类食物，适量地吃鱼、禽...[ 查看全文 ]
高考健康饮食：吃好、吃杂、适量、喝汤
由于高考复习及考试期间学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。吃好：保证消耗需要
选择优质蛋白质食物：如鱼虾，瘦牛、羊、猪、兔肉，去皮鸡肉，鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，甚至包括一些内脏食品。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素...[ 查看全文 ]
