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备战2012中考的食谱搭配技巧
随着中考的一天天临近，作为家长都希望可以通过他们力所能及的努力，给孩子们在营养上“保驾护航”，以期达到让孩子发挥最佳的考试水平。
考生在迎考阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。在饮食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食为主，注意酸碱食品的合理搭配，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物，使各种能量的摄入维持平衡。这样才能增强抗体，提高免疫力。
研究表明，补充富含碘的食物可以缓解心理紧张，海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品都是较好的选择。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧状况的作用，因此食用洋葱利于消除紧张。此外，核桃有健脑作用，适宜长时间精力集中和用脑过度的考生食用。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。
以下这些为减压类食物：
1.多糖类及全谷类的食物：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，蜂蜜能改善情绪。
2.蛋白质：跟情绪安定有直接的关系，如奶制品。
3.维生素及矿物质食物：如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。
4.番茄、樱桃、油菜、香椿等有舒肝理气的功效。
推荐食谱：
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2012中考心理辅导：被自己的努力感动
所有获得大成就的人，都经过了一条必经之路，那就是从自愿自觉走向坚忍不拔艰苦卓绝的努力，最后才能够达到一个极高的境界和成就……
也许只有当你们被自己的努力感动得泪流满面时，你们的生命才能叫作美丽的生命……
我们做事情常常会有两种状态，一种是自愿自觉去做，另一种是尽管艰难却不得不去做，坚忍不拔地去做。肚子饿了我们会去吃饭，困了累了我们会去睡觉，快乐的地方只要有机会我们会去寻找，比如电影院、游乐场或名胜...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导：什么是自大和自信呢？
心有多大舞台就有多大，这个也是社会化的产物，它是建立自社会这样的体系中的。当然我们作为社会中的人来说，这是很好理解的。拿破仑小时候就在沙地上玩耍战争的游戏，他想象自己是驰骋疆场的将军领袖，餐饮业巨头希尔顿小时候也曾有过类似的梦想，那些成就大事者都有这样的经历，人类的进步就是在其梦想的引领下促成的。我们整天使用的电视、电脑、冰箱，在最初不都是出自于某人的异想天开吗，任何东西在被发明出来都是梦想，科学...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导真实案例分析 4
有一个女学生，她对自己的学习有充分的自信，认为如果不出意外，考上一个比较不错的大学是问题不大的。因为从小学习时起，她的学习成绩就是班里的前几名，一直到现在仍然是如此，平时的学习成绩已经说明了一切。
可是，当前中考来临时，她突然厌学了，不愿考试了，见到学习就心烦。她认为自己马上就要高中了，自己尚有很多问题没有得到解决，学习方面还有许多缺点。高中的同学是各校的精英，她到了高中里还能是象初中一样名列前茅...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导真实案例分析 3
小田是一个诚实上进的好学生，他学习刻苦，成绩不错，自从进入初三以后，他和其它同学一样，学习越来越吃力了，还有成绩下滑的倾向。
可是最近一阵以来，每当考试他总是感冒发烧，大考大感冒，小考小感冒，治疗感冒过程中发现，用什么药都无效，当考试结束后，他的所有病症都不治而愈。
感冒发烧当然会影响其考试的成绩，老师看着他发烧的情景非常心疼，都劝他多休息，考不好没有关系。每次考完，老师都表扬小田如何带病学习，有...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导真实案例分析 2
小峰是一个很聪明的的学生，家教也好，从小善于自律，很受老师和同学们的喜欢。最近学习中出现了一个很苦恼的现象。邻座一个女同学引起了他的注意，他因此而分神，但这一倾向很快就被自己发现了，得到了很好的纠正。他为此而自豪，也以此为戒，每日三省。并不自觉地把自我检查的范围扩大，经常反省自己的方方面面，若是每日没有认真反省，就会感觉很不踏实，慢慢地，自我检讨的时间越来越长，尤其是临近考试，他不能允许自己有任何...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导真实案例分析 1
有一个学生，他的年龄已经大地超过了他的同学，很聪明，也很懂事，家庭条件比较困难，而且家中的父母和兄弟姐妹的文化水平都不是太高，学习成绩在班里来讲，是比较靠前的，已经参加了几次中考，每次都能有比较好的成绩，超过高中分数线一大截，可以有很多选择的机会。他这样的成绩，在千军万马过独木桥的今天，足以让一部分同学羡慕了，但是他都放弃了，因为他认为以他的水平，完全应该有更好的成绩，而且对他来讲，他应该有一个更...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导案例:常遭批评男生厌学没信心
冯婧懿/绘
“我孙子比同龄的孩子矮，因此常被同学们称作‘小矮子’，这让原本性格内向的他越发沉默寡言了。一次数学课上，他遭到数学老师的严厉批评，之后情绪更加低落，有一次竟对我说：‘我爸妈为啥要生我，我啥也做不好。’”近日，市民王淑云(化名)走进“心理面对面”活动现场，讲述了她孙子的故事。
常遭批评男生厌学没信心
王淑云说，她孙子叫小强，今年14岁，读初三。由于个子矮，常被同学嘲笑，再加上性格...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导：小利真的没有看进去书吗？
初三的你也许现在很疲惫，有些时候，你会有很多的困惑：为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与
成功失之交臂?为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色?为什么我虽然真诚待人，却难以赢得友谊?为什么我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉?这一切，究竟是为什么?问题的关键在于你忽视了
心理素质的培养，没有充分发挥你的心理潜能。因为，优秀的心理素质是人们追求成功、获得人生幸福的
最安全的保障和最坚实的基础。可...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导：坦然面对竞争
随着中考的临近，各种考试焦虑症也向考生袭来：一到考试就紧张，紧张到彻夜难眠，无法集中注意力学习。如何减轻压力，缓解情绪，调适好心态来迎接中考?广州市育才中学心理老师王伟琼表示，良好的心态是考试取胜的重要法宝，考生应丢掉思想包袱，将注意力集中到正面目标上来。
案例：
考前紧张到彻夜难眠
中考越临近，初三女生莉莉却变得越来越紧张。莉莉平时是个开朗的女孩，学习成绩不错，但是有一次考试，由于过份紧张，导致...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导：危机了没？
新民周刊201151期封面
男孩危机
男孩危机，诞生在这样一个微妙的两性时代——
这一边，美国国务卿希拉克·克林顿站到前总统克林顿的前面，克里斯蒂娜·费尔南德斯·德基什内尔从第一夫人，摇身成为阿根廷首位女总统。
而另一边，女性就业歧视普遍存在，家庭暴力中受害方大多为女性，“剩女”处处优秀反而让男人害怕。
因此，拷问“男孩怎么了”，还不如先问问男人和女人是否正在纠结于自己的角...[ 查看全文 ]
