留学群相关文章 考前如何合理饮食及复习 专家支招的相关文章推荐
考前如何合理饮食及复习 专家支招
明天就是高考开考的日子了，考前最后一天的你，现在是什么样的心情？紧张、激动、忐忑、焦虑、迫不及待，还是手足无措？高考前最后一天，你要怎么过？你还能做点啥？别慌，看看本报特别为考生打造的“考前日程表”，让各路专家给你支支招吧！
专家建议：考前忌赖床、忌过饱、忌做难题，宜午休、宜熟悉考场、宜饮食清淡
上午
7:00 起床
提醒：考前一天切勿睡懒觉
复习阶段不少考生“日夜奋战”，大家可能很想在考前一天好好补个觉，“睡到自然醒”。
不过，专家表示，因为高考当天考生必须早起，考前一天如果睡懒觉，第二天可能会起不来，而且睡太多还可能导致考试前一晚失眠。专家建议，按照高考作息，考前一天最好也在7时左右起床。
7:30 早餐
提醒：别吃太饱 大脑反应会变慢
营养师、膳食专家许建平称，早餐是保证午前精力充沛的饮食基础，对于考生来说，一顿健康又“醒脑”的早餐至关重要。
许建平介绍，一顿营养早餐最好包括以下几类食物：谷类、奶制品、新鲜蔬菜或水果。
推荐食谱：杂豆粥（用黄豆、绿豆或红豆等豆类不去渣和大米熬成粥）、煮鸡蛋、炒笋瓜、水果（苹果、柑橘）等。
9:00 复习
提醒：梳理重要知识点
东莞名师工作室主持马新民称，高考前一天最重要的是训练大脑能否在考试时间迅速集中注意力，让大脑提前适应“高考时间”。
马...
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考前如何合理饮食及复习 专家支招的相关文章
考前情绪管理和饮食安排 专家支招
高考倒计时1天，心理、营养专家指点考前情绪管理和饮食安排
想让孩子不焦虑，家长先调整自己心态
高考还剩两天，考生和家长进入最后的备考冲刺。
一些心态不稳定的考生，其焦虑情绪也严重干扰着最后的复习与休息。
读者陈女士就向本报表达了这种焦虑。在之前的模拟考中，陈女士的女儿已经表现出不稳定的心态，考得好的时候能上一本线，考不好的时候，连三本都上不了。而这两天的复习，女儿和陈女士说，已经紧张到连一些简单...[ 查看全文 ]
考前合理饮食疗方
高考中考都已进入倒计时，很多考生会因为用脑用眼过度，出现食欲不振、易疲劳、睡不好等症状，除了保证充足的睡眠外，还可以通过科学合理的饮食调理改善这些症状。现在向考生和家长推荐几种针对这些症状的食疗方，请家长们参考使用。
健脑鱼 蛋 粮
墨斗鱼、章鱼、牡蛎、海螺等深海鱼类和贝类以及核桃、榛子、杏仁等坚果类食物，可提供丰富的多不饱和脂肪酸，它是健脑益智的首选营养素。
瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白质是大脑...[ 查看全文 ]
高考考前的减压食品
对学生来说，高考不仅仅是一场考试，更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时，家长们也紧张起来。怎样给要参加高考的孩子饮食以合理的安排，是家长们最关心的问题。对此，我收集了专家的一些建议和提醒，希望能给家长们以帮助。
考前食谱忌大变
考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平保持一致。
饮食最忌减主食
考生...[ 查看全文 ]
中医指导：考试期间如何饮食调理
4、5、6月份正是春夏之交，或春末夏初的季节。中医讲四季气温的变化，对人体会产生不同的影响。四季气候分春温、夏热、暑湿盛、秋凉而燥，冬寒。食物也有寒、热、温、凉四性，有酸、苦、辛、甘、咸五味，五味对各脏器官产生不同的影响。根据季节恰当地选择食物，才能使五脏阴阳平衡，寒热相宜，才有益于考生的健康。
一年之季在于春，经过一冬的休眠，春季万物复苏，自然界充满了生机，人体的各种生理活动开始活跃，这时的考生...[ 查看全文 ]
高考前补充营养有方法
一年一度的高考即将来临，许多考生家长都忙着为孩子补充营养，但有关人士提醒广大家长，考试期间补充营养要适当且注意方法，切记“两要”和“两不要”。 一是要选择健脑的食物。在保持孩子既往饮食习惯的前提下，有意识地选择一些对大脑状态有帮助的食物是可取的。这些食物包括富含卵磷脂的鸡蛋、豆制品、面汤等；富含核酸、牛磺酸和DHA的海鲜、贝类、鱼类等；富含维生素的粗杂粮、猪肝、瘦肉等；富含不饱和脂肪酸的核桃、花...[ 查看全文 ]
高考期间考生饮食注意事项
导读：2012年高考就快来临了，有些考生家长在对孩子的饮食上非常注意，下面介绍了高考饮食的12条规定。希望对考生家长有所帮助。
高考饮食12条军规
1、在高考期间，要想保持旺盛的精力和充沛的体力，一日三餐很重要。主食不要过于精细，最好是以粗粮为主的米面混合食物。
2、不少家长会花样百出地为考生调整饮食，营养专家时启国表示，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同时，对食物的摄入要比平时适当地减少，以七...[ 查看全文 ]
营养保健专家推荐的补脑健智的食品
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2...[ 查看全文 ]
营养专家提醒考生考前饮食注意事项
营养专家：2012年高考考前饮食六大注意事项
主持人娄雷：今天距离高考步伐越来越近了，很多同学都在积极的准备当中，大家现在关注到的就是我们的高考心理健康辅导周的特别节目。
在我们今天的节目当中将和大家共同来讨论的话题是关于我们的考前健康饮食，为大家请到的嘉宾是空军总医院营养科的专家刘东莉老师来到我们的聊天室和大家进行交流，刘老师，先和同学们打声招呼。
刘东莉：大家好。
主持人娄雷：今天我们聊聊高考...[ 查看全文 ]
高考健康饮食：可以缓解眼疲劳的食物
导语：眼睛是心灵的窗户。随着学习强度的加大，眼睛每天都在超负荷运转。你会发现，坐在你四周的同学在不知不觉中都已经佩戴了眼镜。那么怎样缓解眼疲劳呢，下面营养学家为你支招。
学生平均每天近距离用眼时间超10小时，双眼超负荷运作。
医生建议，近视患者普遍缺铬和锌，含锌和铬较多的食物有黄豆、杏仁、紫菜、海带、牛羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肝类等。另外，有些中药饮料对双眼有益：如菊花、枸杞子、山楂等煮...[ 查看全文 ]
高考晚餐饮食三原则
晚餐饮食三大原则——注意营养搭配
晚饭怎么吃晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上，更要体现在营养搭配上。那些制作起来稍微麻烦一点的原料，那些在早餐和午餐很难吃到，而在营养上又具有特点的食物在晚上就要优先考虑了。
原则之一：食物多样化晚餐容易发生一个倾向，就是荤多索少，或是偏重某一两种主食，花样不多。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜，如果晚餐再得不到补充，就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养...[ 查看全文 ]
