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面对中考 考生应正确处理紧张情绪
临考前几乎所有的考生都学不进去，所以在这个前提下，如果可以把自己的心态调整到一个比较平和的状态，可以收获更多。那么怎样可以调整到一个平和状态呢?这就是方法问题。找到正确的方法，自然可以把这个状态调整好。
正确处理紧张情绪
平时同学们做习题，很少有紧张的情绪，这是因为没有考试、升学、成绩排队、家长签字等等的精神压力，再加上会做的题可以查答案或与其他同学对数，不会做的题也可以查阅解题提示或与同学讨论、问老师等。中考的特定条件，造成了一种精神压力，致使一些同学精神紧张，考试发挥失常。解决这个问题的最好办法就是面对现实、面对考场，用平和的心情沉着应考。
考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。紧张可以使你兴奋，兴奋可以提升自信;自信可以使考生绷紧脑子里那根弦，同时兴奋可以使毛细血管张开。考生紧张起来了，注意力集中起来了，状态也就出来了。把“状态”调整到最佳才是紧张的目的，因为一旦状态出来了，实力心态配合起来了，就能以最佳的状态应对考试。 选择恰当的复习方法 中考之前，用一种高效的方法，全情投入到考试的状态中。选择并利用好你手中的可利用资料，来报考理想的学校。
中考之前一个重要方法就是“找准定位、定点突破”。现在不能空想可以考一个什么重中，或者说自己可以考...
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面对中考 家长应鼓励为主冷静候考
明天将是中考，在面对人生的第一次大考，编者首先在此预祝广大考生们早日金榜题名，同时也向广大家长们送去最诚挚的敬意，长久以来，你们给予孩子太多无私的关注，不管是送考还是陪考，你们都经受了太多的辛苦。希望和期待都凝结在中考这个焦点上，让我们调整步伐，去拥抱最终的胜利。
备考篇：平常心态，从容沉着
中考前家长的焦虑心情丝毫不亚于孩子，但家长如果不能调整好心态必然影响学生的情绪。此时家长在调节自我的同时关...[ 查看全文 ]
考生应放下心理包袱 清理不合理信念
中考进入倒计时，很多考生都会出现一些心理波动：考前每天为失眠和食欲不振而烦恼、心情越来越烦躁不安、一上考场就头脑一片空白……广州市育才中学心理老师王伟琼表示，中考前出现焦虑是正常的，但如果超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。考生应放下心理包袱，有意识地清理不合理信念，给予自己积极的心理暗示，轻松愉快面对中考。
案例1 “考不上理想高中就完了”
方敏，最近一想起中考就感到紧张，生...[ 查看全文 ]
面对父母的唠叨 你怎么看
“你的压力主要来自哪里”、“面对父母的唠叨，你怎么看”……14日，武汉市育才中学一项针对340名初三学生的问卷调查显示，中考临近，半数考生称压力来自家庭和自己。面对家长的焦虑和唠叨，绝大多数考生表示“理解”。
七成考生熬夜冲刺
中考的脚步越来越近，考生也进入到紧张的冲刺阶段。现在中考生的睡眠情况如何，七成学生给出的答案是每天睡6小时左右。这样的休息时间显然是不够的，当被问及“你现在想得最多的事是什...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考场十三问
1.考前烦了怎么办?
(1)烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。(2)调整预期目标，减轻心理负担。(3)生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。(4)睡眠要充足。
2.考前看不进书怎么办?
(1)调整预期目标，减轻心理负担。(2)按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。(3)干脆闭着眼想复习过的重点。
3.临考失眠怎么办?
(1)失眠并不真正...[ 查看全文 ]
考生如何克服心理性躁音对考试的妨碍
有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。
其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。
你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自...[ 查看全文 ]
中考前可运用多种方式积极减压
一年一度的中考、高考大战即将打响，随着日历一天天被撕去，部分学生的考前焦虑症状也日渐明显。“我的孩子今年将参加高考，他的成绩一向很好，我们对孩子也寄予了很大期望。可最近孩子的学习状态出现了不好的苗头，常常失眠，并且表现出紧张不安、焦虑，一向开朗的他突然变得孤僻、抑郁起来，不愿与我们交流。”近段时间来，不少家有考生的家长们时常流露出担忧和着急的心情。
考生冲刺阶段常现紧张焦虑
据心理咨询师介绍，每年...[ 查看全文 ]
中考生家长要多观察少发言
“幺儿，英语看没得?还有数学模拟题做了几套了哦?努力哦!一定要考起市重点哦……”近日，江北区爱丁堡小区的黄女士没想到，正是因为自己不厌其烦的唠叨，让孩子产生了抵触情绪，儿子已经半个月没有和她沟通了。
家长唠叨让孩子自闭
黄女士告诉记者，儿子在蜀都中学读书，自小性格就非常活泼，学习成绩也一直不错，可是，自从升初三以后，孩子的学习任务重、压力大，情绪也常常有所波动。半个月前，因为一次模拟考试成...[ 查看全文 ]
考生先辨清 不一定都是焦虑症
早晨起不来，上课精力无法集中，甚至差点在考试过程中打起瞌睡来，近日，高三考生家长刘先生打进本报热线表示，孩子最近精神状态不佳，可把自己给急坏了。
再有一个多月，一年一度的高考就要来临了。不少考生都遇到了考前焦虑，专家表示，家长在督促学习的同时也要关心孩子心理健康。
考生很焦虑
考前易失眠太折磨
据了解，随着高考的临近，高三学生在考前出现焦虑症的情况明显增多，心理专家指出，考前焦虑症得不到引导，很容...[ 查看全文 ]
如何引导孩子进入正确的备考状态
面对考试，学生们通常会存在以下四种心理状态：
●求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。
●捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实...[ 查看全文 ]
中考期间如何保持乐观心境
考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。
增强自信
要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题...[ 查看全文 ]
