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中考前一天 家长应该如何为孩子鼓劲？
陆梓华
后天，本市初三学生就将迎来中考(微博)。对15岁的少年来说，这是人生中第一场重要考试，考前一天，家长(微博)应该如何为孩子鼓劲?徐汇区教师进修学院心理教研员苗蓬建议家长，大考在即，不要将考试挂在嘴边。
考前别唠叨
“家长对孩子的态度，不要和平时太不一样，否则孩子反而会感受到压力。”苗蓬提醒家长，切忌在临考前，甚至是送考路上，还不停唠叨着和考试相关的话题。她建议家长，考前一天，和孩子一起准备好考试用品，放入专门文件袋内。第二天一早，带着微笑，安静地陪孩子去考场。
以下小方法，有助于家长帮助孩子舒缓紧张情绪：
陪孩子练练深呼吸，让他学会在考场上通过调整呼吸，定心安神。提醒孩子可通过握拳再放松这个简单的动作，释放压力。
给孩子一个拥抱，或者揉揉肩膀，摸摸脑袋，通过肢体语言，告诉孩子父母不是来“督战”的，而是你的“同盟军”。
让孩子对着镜子微笑一下，并告诉自己“我能行”，给自己积极的心理暗示。
鼓劲有技巧
越是临近考试，考生各种各样的疑惑越是多。这时候，仅仅对孩子说一句“不要紧张”“不要担心，一定会考好”，无法起到鼓励的作用。苗蓬给家长支招，如果孩子提以下问题，不妨如此巧妙回答，帮助孩子甩掉包袱。
问：考不上好的高中会不会很没有面子?
答：人生很长，一次考试并不能决定什么。还有很多机...
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中考生如何能保持一颗“平常心 平静心”
我们把考生的心理问题概括一下，总结为以下几点：
(1)克服自卑、树立自信。
对于自卑的学生，首先应该正确认识自己，不要妄自菲薄，我建议你冷静客观地对自己做一个评价，把自己所有的优点和长处都找出来，并记在一个你经常看到的本子上，时常用这些优点提示自己。这样做很有必要，因为你只有走出自卑的漩涡，才能树立起信心。再就是正确认识中考。中考只是对学生一般能力的考查，所以只要用心去做，合理地利用最后这段时间，...[ 查看全文 ]
中考前怎样防止和克服记性差的问题？
紧张的中考又来临了，每当此时，我们常常听到同学们说自己的头脑发“木”，不太灵了，什么也记不住，为什么会这样呢?
从心理学的角度来讲，造成这种心理状态的原因主要有以下几点：
1、考试引起的高度情绪紧张，引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考活动上，使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了“刀枪不入”的发“木”状态。
2、学生对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信...[ 查看全文 ]
家长在陪考期间切勿“草木皆兵瞎打听”
误区一：总把关心放嘴边
家长们总是想让孩子无时无刻都感受到自己的关心，而这种关心除了生活上的照顾外，就是经常挂在嘴边的询问、叮嘱。家长们总想知道孩子在学校一天过得好不好、吃得好不好、成绩怎么样……殊不知，孩子在学校里紧张学习了一天，已经非常疲劳和烦躁，再听到家长的唠叨，情绪肯定更不好。
解决方法：遇到大事要镇定，学会倾听，有时“不说”的效果要比“说”好很多。很多时候，孩子们需要的不是一个教育者，而...[ 查看全文 ]
中考期间如何对待自己不喜欢的课？
想告诉同学们的是，只知道紧张是没有用的，此时我们应理智地调节自己的情绪，从容应战，才能取得理想的成绩。我想通过这次讲座，针对同学们在这段中考复习当中容易出现的心理问题，给出一些建议或是实用的调节方法，希望能对你们有所帮助和启迪。
1、下面针对一些具体问题以问答方式谈一下。
在这段时间应该如何对待自己不喜欢的课?
自己不喜欢的课可能是你成绩比较差的那一门课，会有比较大的提升空间。这是一。二希望你能用...[ 查看全文 ]
如何应对中考期间的突发事件？
考场中一些小小的突发状况，会让考生不知所措，本报在此为中考生支上几招，让你自如应对考场“尴尬”。
“尴尬”之一：赶考时堵车
小明在中考当天早上特意提前一个小时出门，路上却遇到因车祸造成的大塞车，眼看还有15分钟就要开考了，小明急得火烧火燎。
应对措施：看看是否绕道避开堵车路段或能否寻求交警帮助。
事前提醒：一旦迟到15分钟，将不能进入考场参加考试，考生考前要选择好相应的交通方式。
“尴尬”之二：忘...[ 查看全文 ]
“优化情绪”中考前你一定要做到
中考是广大中学生人生中里程碑之一，中考时如何才能克服紧张、正常甚至超常发挥?是家长和学生关心的重点，本文中，小编为大家整理了中考考试超常发挥的十大技巧，希望对备考的同学有帮助。
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思...[ 查看全文 ]
中考前备考轻松紧张都不能过度
今天下午，参加2012年中考的考生即可到各考点提前看考场，熟悉环境了。考前最后一天该如何安排?合肥四十五中初三语文备课组组长凌庆峰建议，不要完全放松，适度翻翻书有助于保持良好的考试状态;但也不要临考还看书到深夜，那样会导致过度疲劳。
关键词：备考轻松紧张都不能过度
长时间看书和一点都不看书，在考试这几天都是不可取的。凌庆峰说，临考时考生应尽量在轻松的氛围中度过，但若过度放松，甚至考前的晚上看电视，...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：三方面注意事项（家长篇）
在影响中考成绩的20个因素中，学习基础的重要性居第四位，而学习方法的重要性居第三位，考前心态的重要性居第二位，考场心态的重要性居第一位。
绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张，这属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。也就是说，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，心理学家研究发现，焦虑和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低不能...[ 查看全文 ]
面对中考 考生应正确处理紧张情绪
临考前几乎所有的考生都学不进去，所以在这个前提下，如果可以把自己的心态调整到一个比较平和的状态，可以收获更多。那么怎样可以调整到一个平和状态呢?这就是方法问题。找到正确的方法，自然可以把这个状态调整好。
正确处理紧张情绪
平时同学们做习题，很少有紧张的情绪，这是因为没有考试、升学、成绩排队、家长签字等等的精神压力，再加上会做的题可以查答案或与其他同学对数，不会做的题也可以查阅解题提示或与同学讨论、...[ 查看全文 ]
面对中考 家长应鼓励为主冷静候考
明天将是中考，在面对人生的第一次大考，编者首先在此预祝广大考生们早日金榜题名，同时也向广大家长们送去最诚挚的敬意，长久以来，你们给予孩子太多无私的关注，不管是送考还是陪考，你们都经受了太多的辛苦。希望和期待都凝结在中考这个焦点上，让我们调整步伐，去拥抱最终的胜利。
备考篇：平常心态，从容沉着
中考前家长的焦虑心情丝毫不亚于孩子，但家长如果不能调整好心态必然影响学生的情绪。此时家长在调节自我的同时关...[ 查看全文 ]
