留学群相关文章 长跑训练计划(3~23篇)的相关文章推荐
长跑训练计划(3~23篇)
针对此问题留学群的编辑为大家整理了“长跑训练计划”，如何学习范文的撰写呢？在现代职场文档处理技能是必备的核心技能之一，阅读一定量的范文可以帮助你更好的撰写文档。
长跑训练计划【篇1】
跳高基础训练阶段（11～2月）训练计划
训练时间：6次/周，课时，1.5—2小时
星期一 速度与专门练习
（1）准备活动：慢跑1000米，在肋木上进行肌肉拉伸练习。
（2）跑的专门练习：小步行进跑、高抬腿跑、加速跑各30米×3次。
（3）弯道（半径15米左右）加速跑60米×8~10次。
（4）跳高专门练习：上1~2步摆腿。要求屈膝折叠小腿，上摆踏上1米高的
跳箱。双臂配合上摆20次×3~4组。
（5）球类活动40分钟。
星期二 专项技术
（1）准备活动：球类活动20分钟。肌肉拉伸练习。
（2）专门练习：行进间踢腿练习左右各10次×10；行进间踢腿（向前、向侧、
前绕环、向后）。
（3）站立式起跑30米×6次
（4）垫上技巧练习：前后滚翻，侧手翻，肩肘倒立和头手倒立等40分钟。
（5）跳绳练习：双脚单摇向前、后各100次，单脚交换100次，双摇跳100
次。
（6）专门练习：海绵包前原地背越式跳高模仿练习10次，垫上挺髋30次×5；
垫上仰卧挺身跳起10×3。
（7）背越式跳高弧线助跑技术练习。
...
[ 查看全文 ]
长跑训练计划(3~23篇)的相关文章
大学军训感言900字必备11篇
针对此话题留学群为大家准备了一份完整的“大学军训感言900字”，相信自己这篇文章会给您一些有益的参考。 感言是表达内心思想和情感的一种重要方式，在我们经历一些心灵被触动的事情时。我们都会把当下最真挚的情感去通过感言表达出来，感言也可以帮助我们难忘记忆。
大学军训感言900字 篇1
很早以前，我就对军人这个特殊的群体产生了一种崇敬感，就连那一片迷彩也变得圣洁起来。在世界五百强的企业中，军人出...[ 查看全文 ]
高一军训的感悟10篇
感言是人们传递智慧、传承文化的睿智之笔，当我们面临人生比较重要的一些时刻。心里都会有一些自己真诚的想法，感言对于我们还是非常重要的。今天留学群的编辑要向大家推荐一篇十分优秀的文章“高一军训的感悟”，请将此页面加入收藏以便下次来访！
高一军训的感悟【篇1】
我很荣幸能够加入到圆中这个美丽的大家庭，参加一年一次新生军事训练动员大会。虽然军训只有短短的七天，但在这七天里，我们不仅懂得了军人的基...[ 查看全文 ]
环保局工作述职报告7篇
留学群为您精挑细选了“环保局工作述职报告”相关内容希望对您有所指引。岁月匆匆，我们即将迎来工作的新阶段，为便于今后的工作，我们需要写岗位述职报告。经过精心打磨述职报告已经成为一篇文笔优美内容丰富的作品，希望您能喜欢这篇文章收藏下来以便日后阅读！
环保局工作述职报告【篇1】
xxxx年，我局在县委、县政府的正确领导下，认真贯彻执行《中华人民共和国政府信息公开条例》，着眼五型机关创建，以公正便...[ 查看全文 ]
美容院卫生制度7篇
企业的规章制度制定代表着公平意味着效率，企业规章制度必须要按照我国的法律规定来约束。规章制度能让刚进入的新人了解掌握工作流程，有效的规章制度是不断摸索不断改变的过程。小编为您整理了一些与“美容院卫生制度”有关的资料供您了解参考，请相信这篇文章会给您带来不错的收获！
美容院卫生制度【篇1】
一、美容师的个人卫生要求
良好的清洁习惯，高标准的卫生要求，不仅能增加美容师的自尊、自信，也是美容工作的需...[ 查看全文 ]
文献综述(三~二十五篇)
文献综述(篇1)
摘要：
为了弄清我国小学游戏教学与研究现状，利用中国知网和Google收集资料，进行分析。结果表明，2000年到2013年，游戏教学文章发表数量急剧上升，其中针对单独学科的游戏教学数量较多。本文就收集到的有代表性文章进行综述与分析。
关键词：
游戏教学，文献综述，模型建构
1、引言
“好玩是儿童的天性”。但是迫于应试压力，加上家长不愿孩子输在起跑线上的心理，儿童的天性被压制，这...[ 查看全文 ]
防汛防台应急预案范文集锦11篇
留学群编辑为您准备的“防汛防台应急预案范文”是一份特别精心打造的惊喜全面加强应急管理，依法应对突发事件，应急预防需要科学制定应急预案充分发挥其稳妥性和可操作性，你是否纠结于制定一份对你有利的突发事件应急预案？请详细掌握本文中的解决方案！
防汛防台应急预案范文 篇1
7.1灾后救助
台风灾害发生后，各级政府应组织有关部门做好灾区生活供给、卫生防疫、救灾物资供应、治安管理、学校复课、水毁修复、...[ 查看全文 ]
客房部述职报告(汇总3篇)
写作之前你会先看看精彩的范文吗？将范文浓缩为模版，并在写作时运用。合理的去使用范文可以让你的工作变得轻松高效，我们为你收集整理了“客房部述职报告”，希望这篇文章能为您提供一些建议！
客房部述职报告(篇1)
20xx年即将成为历史，我们又将迎来崭新的一年，虽过去但却不能忘记，在过去的一年里，我们究竟做过哪些具体有益的工作？又有哪些工作我们做的还不完善？我们又从哪些事件中得到启发等等？为了在11年...[ 查看全文 ]
贫困助学金学生申请书8篇
我给您整理了以下信息：“贫困助学金学生申请书”希望能够帮助到您。在人际交往越来越密切的当下，随着社会在进步，各种申请书频频出现。申请书是一种不同于传统文稿的专用文稿。请务必关注我们网站的最新动向确保不会遗漏任何重要信息！
贫困助学金学生申请书(篇1)
大二学生助学金贫困申请书范文
“知识改变命运”我深知只要不断完善自己，增长知识才能改变家庭状况，下面是小编为大家准备大二学生助学金贫困申请书范文...[ 查看全文 ]
行政专业实习报告范本6篇
在平凡的工作中,报告的使用成为日常生活的常态，报告可以用来向上级机关反映本部门、本单位贯彻各项方针、政策、指示的情况。我们在开始写报告时需要注意什么？希望这篇“行政专业实习报告范本”能够符合您的阅读需求让您感到满意，感谢您的支持如果您觉得这篇文章有用请分享给您的好友！
行政专业实习报告范本 篇1
认真遵守劳动纪律，有效利用工作时间，坚守岗位，保证工作能按时完成。在这两个月的工作学习中，我也有一...[ 查看全文 ]
贫困学生经济困难申请书(集锦7篇)
随着知识经济的不断发展和进步，申请书被我们使用的情况是越来越多了。申请书的作用是多方面的，你想知道关于申请书的格式要求呢？这是一篇有关“贫困学生经济困难申请书”的网络文章希望对大家有所帮助，本次演讲中的观点仅供参考不代表所有人的意见！
贫困学生经济困难申请书(篇1)
尊敬的各位领导：
您好！
我叫杨xx，就读于三亚学院社会发展分院城市规划专业。我来自河北省石家庄市无极县的一个贫困农村家庭，家里...[ 查看全文 ]
