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中考生要科学对待紧张情绪
一、科学对待紧张情绪。
考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状。很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下自己，这样既可转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力，让自己愉快起来。
二、克服自卑，增强自信。
考试前夕，特别是一些平时学习成绩不好的同学，会感到悲观失望，自暴自弃，甚至一些平时学习较好的同学，因偶尔的考试失利，就认为自己与升学或升入较为理想的学校无缘，而失去奋斗的勇气，这种情况会导致学习成绩下降。因此，每个考生都要认真分析自己的实际水平，选择最适合自己的目标，既不能好高骛远，也不能妄自菲薄。要多看、多说、多想自己的长处，应该看到自己的潜力大，后劲足，头脑灵活、身体素质好，能力强等优势，奋进赶上。
三、创造良好的家庭氛围。
有信息表明，考前学生最严重的心理压力，不是来自其自身的知识储备不足，而是来自家长过高的期望。家长的企盼和过分地关爱，给他们造成无形的压力，这种压力比考试本身更加沉重。因此，家长首先要摆正自己的心态，不过多地给考生提要求，让他们自己安排复习和休息，以平和的心态面对考试。
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中考生要科学对待紧张情绪的相关文章
中考只是人生一小步
中考放榜几天了，中招志愿填报今天也该尘埃落定。每年，总有一些人因为这样那样的失误没有考出如意的成绩，并因此与理想的高中失之交臂。于是，焦虑、自责、失落等各种负面情绪让这些花季少年一筹莫展。当中考考砸了，该怎么面对?
讲述
考砸了，我超级烦躁
小琴(化名，女，厦门某中学初三学生)
当公布成绩的日子渐渐靠近，中考完以后表现得还算淡定的我就变得空前不安起来。5天，3天，1天……有些东西，虽然你不想面对，...[ 查看全文 ]
中考生要积极和父母沟通
每年临近中考有关家长和考生关系紧张的话题总是被关注的焦点。由于父母对考生的过度关注，一些初三生和家长之间的气氛也开始紧张起来。有关老师建议，父母与其天天围在孩子身边当“监工”，不如与中考生一起定个时间表。
“晚上我刚开始看书，妈妈就拿着报纸坐在旁边了。嘴里说是看报纸，其实她是怕我不认真复习。假装看报，实际是在监视我。我很苦恼。”初三生李思蕊(化名)诉说了自己的烦心事。
“离中考越来越近，里的空气好...[ 查看全文 ]
考生中考过后要适当舒解情绪
考后正确估分
每个考生都应当在考后好好反省，全面分析中考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。
考生一旦对自己有了一个正确的估价，也就能比较客观地对待中考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。
正确对待发挥不正常的科目
如果确实有一些学科发挥不理想，一定要摆脱消极情绪的困扰，考生不妨采取转移注意力的方法，可以有效地避免不良情绪的困扰。转移注意力的办法很...[ 查看全文 ]
如何调节考生考前情绪 排除干扰
面对考试，总会有些紧张，但紧张过度，就会出现心烦气燥、情绪不稳，精神萎靡不振，甚至出现更为严重的不良反应。这一般是复习焦虑造成的麻烦。一旦上述症状出现，考生及家长首先要认真分析症状的因由，排除干扰。
常见原因有五种：(1)对应考的知识把握不牢，考生缺乏自信; (2)考生对考试结果过于担忧;(3)家长期望、要求过高，使考生心理负荷过重;(4)生活中其他情节干扰考生复习; (5)考生以往不良体验未得到...[ 查看全文 ]
考生考前产生焦虑 不妨尝试几个小策略改善
考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会干扰听课，也会影响课余的复习进度，尤其会妨碍考试时的良好发挥。如果考生在考前有过度焦虑而影响复习迎考的情况，不妨可以尝试以下的小策略：
1.增加运动
每天抽一定的时间作一些有氧运动是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑而且能提高学习效率。
2...[ 查看全文 ]
中考生应对考前紧张复习应该有理有节
记者调查发现，随着学习任务的加重，许多孩子身心出现不适，如吃不下饭、睡不着觉、脾气变坏，头晕、恶心、拉肚子等。对此专家指出，应对考前紧张复习应该有理有节，科学规律，切忌一味追求成绩，不惜损害健康。
情绪焦虑是主因
“其实，孩子在考前出现这样的情况，主要是焦虑情绪引起的。”有关专家指出了症结所在。心理门诊的医生透露，每年中考、高考前夕，总有不少青少年因严重的情绪障碍和睡眠障碍来医院求助，已成为心理疾...[ 查看全文 ]
中考生如何克服紧张情绪 不“晕堂”
优化情绪 强化自信
进入状态 充分发挥
----初三中考学生心理辅导讲座
同学们：
再过几天，一年一度的中考就要到来。从这七次模考来看，咱们的成绩在稳步提高，特别是一批学生，取得了特别优秀的成绩。这说明同学们在中考中已具备了很强的竞争实力。若咱们再能在这有限的10来天里，既不放松——坚持学下去，又不过渡用功，不过度紧张焦虑，成绩定会锦上添花，突飞猛进(10天，能提高10分甚至几十分)不过，从心理学...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：良好心态是成功的一半
6月26日，市第七中学初三13班的同学们为中考冲刺加油。 廉勇摄
6月30日至7月2日，沈阳考生将迎来中考。最后几天十分关键，昨天，本报特邀沈阳市南昌中学高级教师刘洋为考生和家长支支招，看看考前这几天到底该咋过。
良好心态是成功的一半
刘洋老师表示，中考指日可待，从现在开始，考生不要再做难题和新题了，而是要强化自己已经掌握的知识，增强信心。不要去想“考砸了怎么办”，心平气和地对待考前的一切事...[ 查看全文 ]
中考生如何让不良情绪找到出口？
春天是精神心理疾病的高发季节。沈阳医学院沈洲医院沈洲心理卫生医院副院长薛慧英提示说，往往有很多心理疾病在春天这个季节发作和复发，这时求诊和入院的精神病人、心理病人占了全年的70%。其中尤以精神分裂症、躁狂症患者多见。因此春季需多防心病。
薛慧英介绍，春季需多防以下几种心理疾病：
慢性疲劳综合征：可表现困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等症...[ 查看全文 ]
中考生如何走出“老虎吃天征”阴影
随着中、高考进入最后阶段，考生与家长也不同程度出现焦虑、烦躁状态，去医院进行心理咨询的人数骤增。其实，中高考的关键是考验学生是否在临场发挥时有一颗沉着冷静的平常心。面对这一场“成绩+心理”的较量，你准备好了吗?为此，晨报特地采访了上海交大医学院心理咨询中心主任陈福国、华东师大心理咨询中心副主任张麒、瑞金医院青少年心理咨询中心主任金武官以及上海中学心理老师王运调等，帮考生和家长守好这方“心理阵地”。...[ 查看全文 ]
