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5个小妙招可使考生心情平复
中考是我们人生的第一个转折点，面对考试压力，很多学生难免会感受到紧张焦虑，那么，我们如何才能摆脱中考带给我们的紧张和压力呢?在这里，我们特地请教了上海师大心理咨询中心的心理老师，给我们考生支支招，缓解和调整考试焦虑，达到最理想的状态。5个小妙招可以使得考生的心情平复，用20个字来概括就是，调整作息，增强自信，倾诉压力，锻炼身体以及自我激励。
调整作息
古人有一句话，“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，考试之前要学会劳逸结合，不可让自己太过辛苦，保持充足的营养，每天保证8小时以上的睡眠，这些每天都说，但是切记一定要做到。
增强自信
很多人都怕自己考不好，或者考的差。其实，当你在怕自己考的差的时候，你大脑已经想象了一遍考试成绩差之后的囧样，这种情绪有可能会扎根在你的潜意识中，结果，中考考生往往成绩非常差。所以，我们要消除顾虑，要想象自己成功时的感觉。
倾诉压力
我们会遇到很多烦恼和压力，大部分人喜欢把烦恼，矛盾和压力压抑在内心世界，结果往往爆发的时候一发不可收拾。其实，倾诉自己的烦恼时一种很好的压力释放手段，倾诉完之后，这件事情也就翻片了，继续精神抖擞的去学习。
锻炼身体
锻炼身体不仅仅使得自己身体得到强壮，还在于我们有了克服压力的培养耐力的一种方式。
自我激励
学会自我激励非常重要...
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中学生心理辅导是现代学校教育的一个重要标志
一.心理辅导
心理辅导，从本质上讲是一种帮助人的过程和方法。中学生心理辅导,就是要给学生提供多种服务，让他们的个性得到充分自由的发展。帮助学生发现自我价值，发挥本身潜能，发展个性特长，协调人际关系，以培养成为新世纪要求的高素质人才。因此，心理辅导这一新兴的教育方法，被认为是现代学校教育的一个重要标志。
辅导一词的意思是"帮助和服务"。学校心理辅导的含义就是一种帮助学生的过程和方法，即由学校教师(或...[ 查看全文 ]
中考生要学会合理运用心理暗示
面临中考的压力，应该对中考考生如何进行考前辅导呢?良好的心理状态对考生的正常发挥有很重要的作用。中考前考生心理辅导，饭菜网为您介绍。
中考前心理辅导：
1.坦然面对，顺其自然。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调节呢?对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这样告诫自己：“别紧张!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，这种办法几乎...[ 查看全文 ]
家长需给孩子一个宽容的心理环境
日前，泉州外国语学校心理学教师吴毅宏接受了一位学生家长的咨询。
据这位家长反映，儿子快参加中考了，但成绩并不好，问他能否考上市里的一级达标学校泉州一中或泉州五中，孩子也很茫然，吞吞吐吐地说不知道。并且，近来一段时间，孩子状态很不稳定，有时还很烦躁。家长看在眼里，急在心里，不知道这孩子究竟是怎么了?
吴老师认为，孩子考前出现烦躁、情绪波动等现象是正常的，即使一些尖子生，面对老师、家长以及考生自己的高...[ 查看全文 ]
中考生怎样将彻底摒除焦虑进行到底
中考，渐行渐近。追求完美的境界，害怕失败的心理，过高的奋斗目标像一个个紧箍咒“箍”住了我们曾经飞扬的思想和健康的躯体。所以，在即将收获希望的日子里，我们一定要——将彻底摒除焦虑进行到底!
引子
小露是按照与我约定的时间一分不差地走进咨询室的。她的穿着与一般中学生没什么两样，只是脸色很难看，短短的头发略显凌乱，眼窝深陷，神情极为疲惫。在等待我即将结束一个咨询电话的过程中，小露一只手反复拉着校服的拉链...[ 查看全文 ]
考生得了强迫症 家长如何帮孩子排解压力
一年一度的高考和中考即将到来，记者从南京的几所中学了解到，很多学生都有焦虑状况，情况严重的甚至出现了自残。面对这些学生因压力过大而出现的反常行为，有家长表示，孩子的这些行为他们能够理解，但更多的是心疼。也有心理辅导老师指出，家长面对孩子的反常行为时，要冷静，选择适当的方式帮孩子排解压力。
■事件
初三女生圆规划手臂
丁丁(化名)是南京市鼓楼区某重点中学的初三学生。在同学眼里，在班里担任语文课代表的...[ 查看全文 ]
中考生如何克服社交障碍
昨天，市民蔡女士致电本报说，女儿靓靓今年16岁，读初三，很快就要参加中考了。
可女儿现在的状态很不对劲，作业做得慢不说，还经常旷课。每次说她，她就顶嘴，要不然就是大喊大叫。
有时，靓靓宁愿不吃晚饭，也不愿意在食堂吃。她的理由是不喜欢人多的地方。
据蔡女士回忆，在靓靓上初一的时候，和班上的一个叫丽丽的女生关系很好，可不知道怎么回事，到了初一下学期，靓靓和丽丽就形同陌路。
有一次，靓靓突然对母亲蔡女士...[ 查看全文 ]
中考生考试定律：学校恐怖症≠逃学
中考即将来临，《首都医药》杂志记者日前在对几家医院心理门诊和几所中学的调查中发现，在升学考试压力下，学生心理问题的隐患令人担忧，焦虑症、学校恐怖症、强迫症、抑郁症已经成为侵扰学生的四大心理障碍。
而学校竞争压力过重、家长的期望值过高、苛责等不良环境因素都可成为其直接诱因。但家长和学校却对此准备不足，缺少相应的措施和呵护。
焦虑症：在学生中较常见
有焦虑情绪的学生会情绪不稳，烦躁不安，注意力涣散，学...[ 查看全文 ]
中考生考试定律：感觉不好≠考得不好
学习时间≠考试成绩
谁都想考试得高分，这没错，但把成绩的提高视为学习时间无限延长，那就大错特错了。因为学习效果=学习效率×学习时间，只有在学习效率不变的情况下，学习结果才和学习时间成正比。如果你不能维持高效的学习(事实上每人能集中精力进行学习的时间是有限的)，只保证学习时间是无用的。在学习方法没有改善的情况下，学习效率和学习时间成反比。延长学习时间的结果是：如果不能提高学习成绩，就等于降低学习效率...[ 查看全文 ]
中考生如何调整这种心理状态呢？
考前焦虑症状又开始袭击2006年的中考和高考考生。昨天，大连市中心医院心理门诊副主任医师桂冰在接受采访时表示，这一人群目前的门诊量增多，其中最严重者是看到倒计时牌子就晕倒。
一位姓张的家长日前致电本报，她女儿今年参加高考，成绩一向很好，已经被学校当成重点培养对象。但在大约1个月前，孩子发过一次烧，耽误了几天晚上复习，就总觉得赶不上了，最近总是哭。有时候早晨从家里去学校的时候还好好的，可上午张女士就...[ 查看全文 ]
中考生要向消极的自我意识挑战
每天要应付大量的考题、测验，还要准备体育考试……
现在中考进入倒计时，每天要应付大量的考题、测验，还要做体育锻炼，以保证下个月的体育考试能考出好成绩。我觉得神经很紧张，每天一觉醒来就很压抑。有时候真的想不去学校，不要再面对这一切。
初三学生小真
主持人：小真的这种疑问很多同学也有遇到。这一类型的学生往往把学习看成是目前的“第一要务”，“一定要考上重点高中”的高期望值使他们处于一种竞争状态。而另一方...[ 查看全文 ]
