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中考来临 心情如何放松
对于考生自己，心态要平和，同时乐观、积极地面对考试，其实中考、高考只是无数考试中的一次。也要改变偏激想法，或者说非重点大学重点高中不读，或者高呼“高考无用”，干脆弃考。要以一颗平常心对待，像参加平时模拟考试一样。
中考是学生人生中第一次比较重大的应激事件，对每位父母来讲也是较大的应激，要想让考生有超常发挥，学校、考生、家长三方需要共同努力。
家长方面，除了安排考生合理的饮食、科学的作息时间外，更重要的是淡化高考的重要性，告诉考生多种选择的可能性;尽量少批评，多鼓励，让考生建立自信心。不要无休止地“唠叨”;饮食起居也可一切照旧，不要与平时差别太大，否则反添压力。
从学校来讲不应再过多强调高考的重要性;适当召开家长会，向家长传达应注意的事项;为考生营造舒适、和谐、宽松的校园环境，如把标语“抓紧考前每一秒”，换成“相信自己，你可以”等有良好自我暗示的句子。老师方面，公平对待每一个学生，不要按成绩对待;认真分析每一个学生的优势和不足，并与每个学生沟通，帮助其建立自信心;与学生一起指定努力可及、并为数不多的目标。
在学习时无法集中注意力，甚至烦躁不安时，可以让自己暂时休息，适当参加一些娱乐活动如听音乐、散步，短时间上网或者看看电视，还可以找家长或朋友聊聊天等等。如果非常紧张、烦躁，也可以采取一...
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中考来临 心情如何放松的相关文章
开学了 中考生要提前调整好生物钟
暑期已经进入尾声，有关专家建议，无论是准初三生还是已升入高中的准高一生，从现在起，都要开始规律生活，尽早调节生物钟，防止出现“开学综合征”。
9月，王猛就将升入初三，开始紧张的最后一学年冲刺。痛痛快快玩了一暑假的他，越临近开学反而越不想上学，巴不得能再多休息几天。看着每天晚睡晚起的儿子，王猛的妈妈心里很担忧。
北京市第二医院心理医生邓军说，这就是通常所说的“开学综合征”，主要是学生自身调节能力不强...[ 查看全文 ]
中考生如何安排好初三阶段的学习规划
转眼间，2012年的中考已经结束了。依照惯例，我们采访了今年各区的中考状元，通过每年对中考状元的采访，我发现这些学生之所以能在中考中取得成功，都是有原因的。根据对近三年中考状元的采访，我总结出中考状元五大共同特征：
一、重视基础，回归教材
我相信现在很多学生都认为：在中考中只要搞定那些“偏难怪”就可以取得高分甚至满分了，但是通过我对中考状元的采访，发现不是这样的。这些优秀的学员统一的观点是：基础最...[ 查看全文 ]
2013中考你该做些什么？
成绩好的学生放下偏题、难题
一些平时成绩较好的初三生在这个阶段容易觉得什么都会了，没什么可复习的。有的同学的基础打得比较牢，觉得该记的都记了，该练的也练了，课本知识基本掌握了，现在就等考试了。因此，他们不知道该做些什么。
中学老师杨老师认为，这种状态是不可取的。基础再牢的学生也有自己的薄弱点，学习成绩好的考生最容易在基础知识上丢分。从这个学期开始，这些初三生要抓紧时间做好查漏补缺的工作，不留知识盲...[ 查看全文 ]
中考生要敢于面对自己的软肋
巴金 《家》十四：“我承认自己是个懦夫。我不敢面对生活，我没有勇气。”
如果一个人之生活在自己的骄傲中，无视自己的那些脆弱，这个人不是勇士而是懦夫。
无视自身弱点的人是善于逃避的，这并不等同于接受。
一个无法接受自己弱点的人，迟早会被弱点所击败。
对与每一个孩子，总有一些知识是比较容易掌握的，在写题的过程中容易获得成就感，满足与喜悦，所以孩子们也愿意去做这些题，愿意与别人分享和讨论。然而，对与那些...[ 查看全文 ]
六项建议降低中考生焦虑值
中考时间越近，考生考前焦虑的心理辅导咨询的案例有明显增加，尤其是名校的"好学生"，为什么“好学生”会焦虑到如此程度呢?国家二级心理咨询师李巧英认为，"好学生"焦虑的原因有以下三个方面：
一是，他们都优秀惯了，对自身的定位尤其是对学业的定位较高，不允许自己有丝毫"闪失"，时间久了，压力便会越来越大，直至焦虑情绪出现;
二是，"好学生"的压力其实大部分来自父母和家族。许多家长把现今社会竞争的压力不自觉...[ 查看全文 ]
中考生备考“放松操”
新一轮的中考备考已经到来，新初三生在复习期间，都会或多或少感受到紧张焦虑。如果这些情绪持续时间较长，或强度较大，将会超出大脑的承受能力，出现一系列问题。科学的“心理操”会给困顿、脆弱的心理“松绑”，藉以平衡心态，消除心理淤积，放松身心。
1、静思颐养操
用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意：此时你注意力必须全部...[ 查看全文 ]
5个小妙招可使考生心情平复
中考是我们人生的第一个转折点，面对考试压力，很多学生难免会感受到紧张焦虑，那么，我们如何才能摆脱中考带给我们的紧张和压力呢?在这里，我们特地请教了上海师大心理咨询中心的心理老师，给我们考生支支招，缓解和调整考试焦虑，达到最理想的状态。5个小妙招可以使得考生的心情平复，用20个字来概括就是，调整作息，增强自信，倾诉压力，锻炼身体以及自我激励。
调整作息
古人有一句话，“人之心不可一日不用，尤不可一日...[ 查看全文 ]
中考生要学会合理运用心理暗示
面临中考的压力，应该对中考考生如何进行考前辅导呢?良好的心理状态对考生的正常发挥有很重要的作用。中考前考生心理辅导，饭菜网为您介绍。
中考前心理辅导：
1.坦然面对，顺其自然。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调节呢?对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这样告诫自己：“别紧张!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，这种办法几乎...[ 查看全文 ]
中考生怎样将彻底摒除焦虑进行到底
中考，渐行渐近。追求完美的境界，害怕失败的心理，过高的奋斗目标像一个个紧箍咒“箍”住了我们曾经飞扬的思想和健康的躯体。所以，在即将收获希望的日子里，我们一定要——将彻底摒除焦虑进行到底!
引子
小露是按照与我约定的时间一分不差地走进咨询室的。她的穿着与一般中学生没什么两样，只是脸色很难看，短短的头发略显凌乱，眼窝深陷，神情极为疲惫。在等待我即将结束一个咨询电话的过程中，小露一只手反复拉着校服的拉链...[ 查看全文 ]
考生得了强迫症 家长如何帮孩子排解压力
一年一度的高考和中考即将到来，记者从南京的几所中学了解到，很多学生都有焦虑状况，情况严重的甚至出现了自残。面对这些学生因压力过大而出现的反常行为，有家长表示，孩子的这些行为他们能够理解，但更多的是心疼。也有心理辅导老师指出，家长面对孩子的反常行为时，要冷静，选择适当的方式帮孩子排解压力。
■事件
初三女生圆规划手臂
丁丁(化名)是南京市鼓楼区某重点中学的初三学生。在同学眼里，在班里担任语文课代表的...[ 查看全文 ]
