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如何改善中考生的睡眠呢？
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
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中考生要学会一些简单的问题处理技巧
考试是一场比赛，是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的估价，也就能够比较客观地对待高考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。
如果确实有一些学科发挥不理想，要摆脱消极情绪的困扰，考生不妨采取转移注意...[ 查看全文 ]
中考生完美主义的心理状态如何解除？
世界上每个人都是不同的，每个人都有生存的权力。这些人在同一个社会里，肯定要有所区分，比如，人有文化水平的高低，家庭条件的优劣，先天遗传的好坏，种种机遇也是不同，这就造成了在某方面人与人的素质的不同，这是现实。素质好的人也不是在每个方面都好，而是某个方面好一点，另外的方面差一点，素质差一点的人也是如此，尽管某个方面不太好，但在另一些方面却是别人不可替代的。比如，著名的数学家陈景润先生，他在研究数学领...[ 查看全文 ]
中考生要掌握一定的心情放松技术
与考试有关的焦虑紧张状态主要包括考前焦虑、考中焦虑和考试后焦虑，调整考试焦虑可从如下三个方面入手：
考前心态调整
1.保持平和的心态
(1)不要把考试看得太重，它只是你最近一段时间学习成果的检测。尝试但失败了所需要的勇气，并不比尝试而成功了所需要的勇气少。
(2)考试前一天不要过早过晚入睡，易导致失眠。
2.给自己积极的心理暗示
考试时怯场可以通过适当的训练加以克服，如积极的心理暗示、做深呼吸等。...[ 查看全文 ]
青少年不良行为是如何产生的？
校园暴力，最近又成了此间社会广泛关注的话题。笔者在中国和新加坡从事心理辅导多年，经验告诉我们，青少年的不良行为可以根据其性质分为各种类型，不是一出现便与私会党有关。心理辅导员也应根据行为的不同类型，对症下药地予以处理。
以下几种情况，都会引致青少年不良行为的产生。
第一种是“心理幼稚症”。
张同学，男性，14岁，中学二年级。这位同学出身于“书香门第”，母亲是一名中学优秀教师，从小对他进行严格的管教...[ 查看全文 ]
解读“青春期的叛逆”
一、中学生心理叛逆的原因：
(一)青春期的叛逆是一种正常现象，它符合学生发展规律!
青春期的中学生心理叛逆，是非常普遍的现象，这是因为他们已经“长大了”。他们长大了但他们依然爱你。他们希望并且需要你一不同于以往的、同志式、朋友式的平等态度对待他们，而不是仍然将它们当成“乖孩子”。与同龄人关系密切，与家长和老师关系慢慢“疏远”。这是在同一时期发生的同一事情的两个方面。
独立和成熟的感觉使得青春期同龄...[ 查看全文 ]
家长如何与孩子聊天？
开学在即。对新初三生来说，这一学年是关键而忙碌的一年。这一年里，他们的心理、学习和生活方面的变化，都关系到中考成绩的高低。因此建议家长们除了帮孩子准备开学报到用具和检查作业外，还要和孩子聊三个问题。
一聊孩子的优点，帮他们树立信心，保持良好心态。
现在还没开学，一些初三生家长就忙开了，买补品、请家教、报辅导班……可这些关心孩子并不一定买账。有些初三生认为，家长对他最大的帮助就是什么都别干，保持常态...[ 查看全文 ]
家长如何为子女建立自信心
人的一生中要接受三方面教育，即家庭教育，学校教育和社会教育。家庭教育作为人生接受教育最早，影响时间最长的一种基本形式，在年轻一代的成长过程中起着十分重要的作用，是学校教育不可替代的。
随着知识经济时代的到来，科学技术的裂变效应和市场经济的竞争，知识更新的速度不断加快，我们的家庭教育面临着巨大的挑战。
绝大多数的家长由于自己所学的专业和工作与教育没有直接的联系，对子女的教育多是凭感情、凭经验，在教育...[ 查看全文 ]
中考来临 心情如何放松
对于考生自己，心态要平和，同时乐观、积极地面对考试，其实中考、高考只是无数考试中的一次。也要改变偏激想法，或者说非重点大学重点高中不读，或者高呼“高考无用”，干脆弃考。要以一颗平常心对待，像参加平时模拟考试一样。
中考是学生人生中第一次比较重大的应激事件，对每位父母来讲也是较大的应激，要想让考生有超常发挥，学校、考生、家长三方需要共同努力。
家长方面，除了安排考生合理的饮食、科学的作息时间外，更重...[ 查看全文 ]
开学了 中考生要提前调整好生物钟
暑期已经进入尾声，有关专家建议，无论是准初三生还是已升入高中的准高一生，从现在起，都要开始规律生活，尽早调节生物钟，防止出现“开学综合征”。
9月，王猛就将升入初三，开始紧张的最后一学年冲刺。痛痛快快玩了一暑假的他，越临近开学反而越不想上学，巴不得能再多休息几天。看着每天晚睡晚起的儿子，王猛的妈妈心里很担忧。
北京市第二医院心理医生邓军说，这就是通常所说的“开学综合征”，主要是学生自身调节能力不强...[ 查看全文 ]
中考生如何安排好初三阶段的学习规划
转眼间，2012年的中考已经结束了。依照惯例，我们采访了今年各区的中考状元，通过每年对中考状元的采访，我发现这些学生之所以能在中考中取得成功，都是有原因的。根据对近三年中考状元的采访，我总结出中考状元五大共同特征：
一、重视基础，回归教材
我相信现在很多学生都认为：在中考中只要搞定那些“偏难怪”就可以取得高分甚至满分了，但是通过我对中考状元的采访，发现不是这样的。这些优秀的学员统一的观点是：基础最...[ 查看全文 ]
