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如何让孩子远离考前焦虑的困扰？
如何让孩子远离考前焦虑的困扰?心理咨询师建议，学生和家长都应学会调节自身的心理状态，以平常心态应对考前焦虑。
就学生而言，首先要保持良好的身体状态。大考将至，应尽量避免挑灯夜战，使自己的生物钟与考试时间保持一致。在考前复习时，考生可将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
另外，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。适度抽出一部分时间，比如每天半小时，进行一些低强度的身体锻炼，如慢跑等，有利于脑力的较快恢复，可使紧张的神经得到一定程度的松弛。考试时，可暗示自己这只不过是又一场课堂测验，用最平常的心态去对待它。考前，抽出时间去看看考场，因为熟悉的地方会给人带来安全感。当考生觉得紧张、焦虑和不安的时候，别忘记深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的缓解方式。
对家长而言，应为孩子创造内紧外松的生活环境，不要把自己的焦虑情绪带给孩子，更没必要全家人像准备“战斗”一样，对孩子进行无微不至的特殊照顾，那样只会让孩子感到压力，进而出现烦躁情绪。同时，家长还应帮助孩子制定相对比较自由的作息时间表，不要把学习安排得满满的，更不要搞“题海”...
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适度的压力可以让头脑转动的更快
小梦的妈妈最近心里总是有些不安，担心烧的饭菜不可口、害怕在家里走动太多、总是疑神疑鬼。原来，女儿今年读初三，再过十几天就要经历人生的“小高考”中考。
但从中考“一模”后，原本乖巧可爱、爱说爱笑的小梦，在家里变得沉默了，经常一个人坐在床上，望着窗外，很久不说话。这些异常举动都源于“一模”的数学考试，原本一直班里成绩第一的小梦在这次测验中只考了30分。发考卷那天，她愤怒地把试卷撕了，还趴在桌上哭了好久...[ 查看全文 ]
中考生怎样才能形成一个健康的心理？
怎样以健康的心理参加中考，是我们每一个考生都应当关心的问题。
也许有人说，中考重要，因为它将决定“我”是否能进入理想的学校。这种说法应当说是对的，中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时你要尽可能地发挥出自己平时的水平，不能做一个“煮饺子”的“茶壶”。
那么，怎样才能形成一个...[ 查看全文 ]
中考生如何面对重重压力能否调整心态?
核心提示
初中三年，弹指一挥间。在临近中考这段紧张又兴奋的初夏，准毕业生们经历着人生中第一次磨练，也许有些疲惫，也许正在焦虑，也许遭遇打击……本报邀请石家庄市第二十八中学黄琦老师，总结同学们面临的各种问题，加以分析和建议。其实问题就是自缚的茧，调整心态，找到出口，就能破茧化蝶。
情绪篇
自信放松———避免夸大问题
心情故事：临近中考，我感觉身体状况很糟糕，时常胸闷、头疼、失眠，尤其是遇到考试就更难...[ 查看全文 ]
中考生容易出现的错误心理
进入初三后，有些学生适应不了初三的紧张学习生活，从而产生一些错误心理，主要表现为：
一盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。
二捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为...[ 查看全文 ]
每个考生要选择最适合自己的目标
一、科学对待紧张情绪。
考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状。很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下自己，这样既可转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力，让自己愉快起来。
二、克服自卑，增强自信。
考试前夕，...[ 查看全文 ]
中考考场做题如何把握“快与准的关系”
1、审题和解题的关系：克服对审题重视不够，匆匆一看急于下笔的不严谨做法，要吃透题目的条件与要求，更要挖掘题目中隐含条件，达到启发解题思路。只有耐心仔细地审题，准确地把握题目中的关键词才能从中获取尽可能多的信息，才能迅速找准解题方向。
2、“会做”与“得分”的关系：要将你的解题思路转化为得分点，主要靠准确、完整的推理和精确、严密的计算，要克服卷面上大量出现的“会而不对”、“对而不全”的情况。只有重视...[ 查看全文 ]
面对孩子的逆反心理 家长要淡定
做父母的很多人都有这样的体会：孩子十五六岁时，总和父母对着干，有的能持续好几年。这种“你要我这样，我偏要那样”的逆向反应在有的孩子身上表现明显，精神分析理论把这段时期称为“仇亲期”，而在心理学上则称为“逆反心理”。
心理学家认为学生产生“逆反心理”有以下几方面的原因。
(1)从主观方面来看，青少年到了青春期，思维方面由童年时的形象思维渐变为以抽象思维为主的多种思维方式。伴随这诸多方面变化的一个特殊...[ 查看全文 ]
浅析中考生逆反心理产生的过程
在学校的教育和教学过程中，教师常常会遇到一些好顶撞教师的学生。教师让他做什么，他就偏不做什么。教师让他向东，他偏要向西。这都是学生逆反心理的表现。那么，学生为什么会产生逆反心理?逆反心理的实质是什么?如何调适?这是每个教师特别是班主任教师应认真研究的课题。
一、逆反心理的实质
所谓逆反心理是客观环境与主体需要不相符合时产生的一种心理活动。是指受教育者在接受教育的过程中，因自身固有的思维模式和传统定...[ 查看全文 ]
中考生要有“积极的心态+专注的意念”
随着中、高考进入最后阶段，考生与家长也不同程度出现焦虑、烦躁状态，去医院进行心理咨询的人数骤增。其实，中高考的关键是考验学生是否在临场发挥时有一颗沉着冷静的平常心。面对这一场“成绩+心理”的较量，你准备好了吗?为此，晨报特地采访了上海交大医学院心理咨询中心主任陈福国、华东师大心理咨询中心副主任张麒、瑞金医院青少年心理咨询中心主任金武官以及上海中学心理老师王运调等，帮考生和家长守好这方“心理阵地”。...[ 查看全文 ]
如何改善中考生的睡眠呢？
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身...[ 查看全文 ]
