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中考心理辅导：考试焦虑的应对方法
一、焦虑与考试焦虑
焦虑是面对危险事件或不确定事件时人和动物的应激反应。是生物进化过程中的神经的适应机制。
焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现自信缺乏、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩;严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等 。
1.考试焦虑是个体积极的表现：
一种观点认为，只要感觉到考试压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张，坐卧不安。另一种观点认为，只有一点都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥自如的人。
正确的观念应该是，只要是正常人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪。 适度焦虑(适度紧张)，过度焦虑 。
2.考试焦虑的表现：考前焦虑、考中焦虑、考后焦虑
考前焦虑：计划突然被打断，考试临近。坐卧不安，看不进去书。躯体疾病：消化不良。
考中焦虑：平时背得滚瓜烂熟的知识在考试中忘得精光，许多考题似曾相识就是想不起来，焦急、坐卧不安，大汗淋漓、口干舌燥、大脑或不听使唤。长期：注意力涣散、记忆力减退
二、考试焦虑产生的原因
特质性焦虑和状...
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中考心理辅导：走出考试后心情失落的低谷
期中考试已过去一段时间了，但是有些学生仍然没有能够从期中失利的阴影中走出来。对于这些孩子来说，已经过去的期中考试像一盆冷水，迎面而来，将他们的心理防线彻底击垮。
面对同学、家长、老师，考试失利的孩子感到自己被周围人目光压的喘不过气来;面对自己的成绩他们又感到懊悔和无助。在这个时候家长和老师应该站出来，帮助他们走出考试后心情失落的低谷，从新振奋其精神，投入到学习中去。
在这个特殊的时期，家长...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：怎样才算是最佳的应试心理状态
考试作为检查学习效果、选拔人才的主要手段，是每个在校学生生活中不可避免的一件大事，因为考试成绩往往关系到学生的前途和事业的发展方向。考试不只是对学生知识和能力的一次检查，而且也是对学生心理素质如心理承受能力、心理调节能力等的一次考验。考前复习，每个考生不仅需要知识的准备、能力的训练，更需要做好心理的准备，提高心理调节能力和适应能力。
怎样才算是最佳的应试心理状态?根据应试的效率和学生现有心理状况的...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：自信可通过心理训练来增强和培养
自信是保证学习成功的重要心理素质，特别是对处于复习备考阶段的考生来说尤为重要。有关专家对学生学业成绩与自信心关系的研究发现，学生成绩差的原因大约有三分之一是由于缺乏自信心造成的，学业成绩与自信心的相关系数r=0.49。缺乏自信的学生，总认为自己不够聪明，脑子不好用，遇到困难时就退缩，越学越认为自己不是学习的料，越学越没有信心，这样，原有的聪明才智得不到正常发挥，整个身心活动都会受到严重束缚……如此...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：复习期如何走出“高原现象”
相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为"高原现象"。
一、"高原现象"不是学习极限
它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。
不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：借口的后面正好是一个缺口
借口并不可怕，我们也要宽容自己想要找缺口时的无助，当借口出现时，我们可以诚实地面对自己的心，去认识借口后面的缺口，从而去修补和完善。当借口在我们的唇齿间，就要冲口而出的时候，我们给自己一点忍耐，因为当你说出来的时候，我们无疑是强化了自己的弱势。
我们每个人都希望快马加鞭做完手上的活，那种感觉轻松得就像诗里描绘的一样——“好风凭借力，送我上青云”。可是有时候我们自己也不知道为什么好像被一种隐隐的“下...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考试焦虑 紧张综合症的表现
焦虑紧张是广泛存在的正常现象，是人体面对威胁时的一种保护性反应，可以提高人们应对威胁的能力。轻度的焦虑、紧张可以改善个体的功能水平，而严重的焦虑会产生抑制效应，对身体有害。
一、考试焦虑、紧张综合症的表现
1、认识方面：过分重视考试的结果，担心自己能否通过考试，是否会失败，总想过去的失败经验，容易想到与考试无关的事情，注意力、记忆力、思维的灵活性受到损害。
2、在情绪及生理方面：情绪紧张、...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：单亲孩子容易产生的心理问题
单亲家庭对孩子的成长是有一定影响的，单亲家庭中长大的孩子，往往比双亲家庭长大的孩子更容易出现心理问题。
对单亲孩子来说，他们的心理健康问题需要亲人投入更多的关注。通常来说，单亲孩子很容易产生以下几种心理问题。
1、自闭。孩子的神经通常都要比成年人更加敏感，家庭的破裂，受伤最大的往往都是孩子，他们什么错也没有，却要承受家庭破裂带来的伤害。面对这种状况，孩子往往缺乏心理准备，自我调整的能力也比较弱，因...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：单身母亲怎么培养孩子
单亲家庭的家长在培养孩子方面要比双亲家庭更难，由于父亲角色的缺席，单身母亲在对孩子的教育中要注意孩子男子汉气概的培养。为了培养孩子健全的人格，单身母亲在孩子的教育中要注意以下几点：
1、母爱适度。单身母亲往往将儿子视为自己生活的唯一寄托，把全部的爱和感情都倾注到孩子身上，结果孩子产生“恋母情结”，更有甚者会产生变态心理和行为。
2、创造适当的交往环境。有的单身母亲喜欢帮孩子选择朋友，这样会使孩子在...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：单亲家庭男孩的危机
父母离异对孩子的打击是巨大的，很多孩子往往受不了这个打击而出现各种问题。现实生活中，面对家庭破裂的事实，单亲家庭的男孩所受到的伤害往往要比女孩深。
广东省精神卫生研究所接收了一位平时象女孩一样乖巧、8岁时父母离异的11岁男孩波仔(化名)，由于不愿意参加学校组织的军训，他竟然异常激动地冲着劝说他的外婆和妈妈喊“让我去(军训)我就死给你们看”。
儿童心理专家戚元丽博士认为，由于波仔一直与外婆、妈妈生活...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：谁教会孩子撒谎?
人生最大的束缚来自于观念，最大的局限在于性格。单亲妈妈的10个观念陷阱：1、这是前世造的孽，都是我命不好;2、一切都是我的错;3、一切都是他的错;4、别人帮助我只是在可怜我;5、男人都不是好东西;6、别人会瞧不起我;7、孩子好可怜;8、我真对不起孩子;9、孩子是我的累赘，没有孩子我可以活得更好;10、孩子是我的唯一，没有孩子我活着没意义。——孟迁
孩子爱撒谎，是许多家长的苦恼
不久前我就遇到这样一...[ 查看全文 ]
