中考心理辅导：考生如何采取策略为自己减压的相关文章
中考心理辅导：什么是考前适度紧张
紧张。
每年到了春夏之间，就高考前来咨询的中学生陡然增多，这几乎成了一个规律。许多同学这样诉说：面临大考，自己感到不能再保持平静，心里很紧张，吃不下饭，睡不好觉，说是患了考试焦虑症。可是经过咨询和测试，大多数同学属于不必挂在心上的轻度焦虑，是正常的考前适度紧张。
什么是考前适度紧张
考前适度紧张是指：面临重要考试体验到一种紧张情绪，从而有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳;睡...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：中考生有哪些“临战心理”
考试焦虑用心理学的语言来说，它是人面对考试刺激产生的一种过度应激状态;而“应考疲劳综合症”则是特指中、高考考生在复习应考阶段由于学习任务繁重和考试压力大，造成生理机能紊乱和心理情绪紧张而出现的一系列生理和心理的疲劳症状。其主要表现有疲乏困倦、肌体无力、体力下降、睡眠不好、食欲不振、情绪低落、注意力分散，理解和思维能力下降等。考生一旦患上此症对身体和考试都是很不利的。
考生参加考试，不免紧张...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考场上突然慌神了怎么办?
1、考前紧张不起来怎么办?
有许多考生说，自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。针对这种情况，考生可采取下述三个措施：
第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：每天有积极的心理暗示和自我调节
现场多了年轻面孔
下午2时，当记者走进成都图书馆二楼学术报告厅时，前排座位已经没有空位。与以往六期名医馆不尽相同的是，来听讲座的市民平均年龄年轻了不少，马上要进行的中考和高考牵动了不少家长的心，趁着周末，许多家长领着孩子前来一同听课。
“有时候家长说的话孩子不一定会听，通过与其他的人交流，会让孩子有一定的认识。”前来听课的市民陈先生指着女儿说，她就是有典型的考前焦虑，眼看着马上就要临近中考了，孩子...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考试焦虑的应对方法
一、焦虑与考试焦虑
焦虑是面对危险事件或不确定事件时人和动物的应激反应。是生物进化过程中的神经的适应机制。
焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现自信缺乏、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：走出考试后心情失落的低谷
期中考试已过去一段时间了，但是有些学生仍然没有能够从期中失利的阴影中走出来。对于这些孩子来说，已经过去的期中考试像一盆冷水，迎面而来，将他们的心理防线彻底击垮。
面对同学、家长、老师，考试失利的孩子感到自己被周围人目光压的喘不过气来;面对自己的成绩他们又感到懊悔和无助。在这个时候家长和老师应该站出来，帮助他们走出考试后心情失落的低谷，从新振奋其精神，投入到学习中去。
在这个特殊的时期，家长...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：怎样才算是最佳的应试心理状态
考试作为检查学习效果、选拔人才的主要手段，是每个在校学生生活中不可避免的一件大事，因为考试成绩往往关系到学生的前途和事业的发展方向。考试不只是对学生知识和能力的一次检查，而且也是对学生心理素质如心理承受能力、心理调节能力等的一次考验。考前复习，每个考生不仅需要知识的准备、能力的训练，更需要做好心理的准备，提高心理调节能力和适应能力。
怎样才算是最佳的应试心理状态?根据应试的效率和学生现有心理状况的...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：自信可通过心理训练来增强和培养
自信是保证学习成功的重要心理素质，特别是对处于复习备考阶段的考生来说尤为重要。有关专家对学生学业成绩与自信心关系的研究发现，学生成绩差的原因大约有三分之一是由于缺乏自信心造成的，学业成绩与自信心的相关系数r=0.49。缺乏自信的学生，总认为自己不够聪明，脑子不好用，遇到困难时就退缩，越学越认为自己不是学习的料，越学越没有信心，这样，原有的聪明才智得不到正常发挥，整个身心活动都会受到严重束缚……如此...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：复习期如何走出“高原现象”
相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为"高原现象"。
一、"高原现象"不是学习极限
它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。
不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：借口的后面正好是一个缺口
借口并不可怕，我们也要宽容自己想要找缺口时的无助，当借口出现时，我们可以诚实地面对自己的心，去认识借口后面的缺口，从而去修补和完善。当借口在我们的唇齿间，就要冲口而出的时候，我们给自己一点忍耐，因为当你说出来的时候，我们无疑是强化了自己的弱势。
我们每个人都希望快马加鞭做完手上的活，那种感觉轻松得就像诗里描绘的一样——“好风凭借力，送我上青云”。可是有时候我们自己也不知道为什么好像被一种隐隐的“下...[ 查看全文 ]
