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2013中考体育常识:锻炼初期一般以耐力练习为主的相关文章推荐

2013中考体育常识:锻炼初期一般以耐力练习为主

对参加初三体育测试的考生而言,耐久跑是必测项目,也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目,无论是运动员还是初练者,只要根据自己的耐力水平,以合理而科学的节奏分配体力,就能取得理想成绩。 上海市第一中学体育教师说,考生锻炼初期一般以耐力练习为主,如定时跑、定距跑等。考生可根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟、30分钟以及更多。定距跑可根据体力选择1500米、2000米、3000米等。没有正规场地可在小区或无车辆的马路上进行练习,和同伴一起练习效果更佳,如遇大风、大雾天气要停止练习。 锻炼中期要以速度耐力练习为主。练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等,间歇跑可选100米—200米—300米—200米—100米等,反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等,考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快—100米慢,200米快—100米慢等。 考生在冬季长跑时,要选透气性好的运动服,不宜太厚。练习后要注意保暖,以防感冒,影响以后练习。考生如果受伤或得病要及时就医,暂停练习,等伤病好了再进行练习。练习前,考生还要做充分的准备活动,先热身后活动各关节,使各运动器官顺利进入运动状态。 中长跑时,由于机体能量消耗大,因此对氧气的需要量增加... [ 查看全文 ]
2012-12-14

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2013年珠海中考体育考试时间确定

2013年珠海中考中招体育考试由珠海市教育局统一领导,下设香洲(包括高新区、横琴新区)、金湾(包括高栏港区)、斗门三个考区,分别由三个区教育局负责组织本考区的考试及相关工作的安排。 2013年珠海中考体育考试时间:2013年4月8日—5月17日. ...[ 查看全文 ]
2012-12-13

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“体育入中考”获初中教师好评

  不管能不能接受,我国学生的身体素质是呈持续下降的状态的,针对大中小学生的体质监测,其结果都令人堪忧。于是,在体育入中考多年后,有专家建议将体育也纳入高考,而部分高校也开始在自主招生过程中提高体育成绩的影响比重。但问题是体育入高考真的就是解决学生身体素质的一剂良药吗? [现状扫描] 学龄增长体质下降 今年6月,本市公布的中小学生体质健康测试结果显示,全市120万名中小学生体质健康综合达标率为...[ 查看全文 ]
2012-12-13

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广东体育“必考项目”有多项各地可自选考试

后年中考要考100米游泳?近日,广东省教育厅发出通知,要求从2014年起,全省中考体育必考项目增加100米游泳。不过,省教育厅称决定权在各市,至于怎么考、考试泳姿、有无时间限制等尚未明确。消息甫一出,立即引起各学校、学生及家长等关注。 “外界对‘必考项目’产生误解,以为到2014年中考体育一定要考游泳。”昨日,中山市招生办有关负责人指出,目前,广东省中考体育的必考项目有多项,即使将游泳增加为必考项...[ 查看全文 ]
2012-12-13

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深圳中考体育增加游泳项目预计在2013年1月左右公布

广东省教育厅上月底发布通知,要求2014年起中考体育考试必考科目中增加100米游泳,不过省教育厅相关负责人称决定权在各市,不作硬性要求。深圳是否有条件在中考体育中增加游泳项目? 记者随机采访了深圳10几所中学,发现只有极少数学校有游泳池。南山区某学校校长也透露,南山区仅有一两所学校有游泳池。“巧妇难为无米之炊”,游泳池的建设、维护需要大量的财政投入,不少学校感叹心有余而力不足。 而深圳市教育局德育...[ 查看全文 ]
2012-12-13

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名家指点:中考学生复习技巧与方法

 一年一度的期末考试即将来临,孩子们一定在忙着备考,可是这备考也是需要技巧和方法的。不能盲目地复习,要有条不紊地进行。以下有几点建议: 第一:争分夺秒,上好复习课 善于安排时间的人往往能获得成功。谁吝啬时间,时间就对谁慷慨;谁荒废时间,时间也就荒废谁。我们要抓住分分秒秒,少讲空话多做实事, 提高学习的效率,从上好每一节课做起。这些复习课都是复习中的重中之重,都是老师精心准备的。他们看似都在重复平时...[ 查看全文 ]
2012-12-12

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2013中考资讯:如何安排好孩子签约后的初三学习

经历过紧张的初二生活,初三刚开学不久,就有一部分牛娃已经和一些重点高中“签约”了,根据签约形式和内容的不同,牛娃们在中考时候的压力会不一样,但是不管怎么说,签约最坏的情况是交择校费然后读普通班,因此压力的确会比常规生要小很多,那么家长如何来引导自己孩子的心态,如何安排好孩子签约后的初三的学习,我想在这里给大家一个建议参考。 心态篇 一、在战术上重视中考,在战略上藐视中考 这个普通生做到真的非常难,...[ 查看全文 ]
2012-12-12

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2013中考资讯:中考签约利弊分析

签约:会给升学或进入实验班提供保障;但同时会失去冲击更高目标校的机会,但如果你已经在最高的目标校了就忽略这个弊端。 不签约:只能参加中考,可以大胆的冲击更好的目标校。但中考是有风险的,不排除因为发挥失常而落入比签约校更加不理想的学校。 ...[ 查看全文 ]
2012-12-12

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2013中考资讯:签约与期末考试关系

中考签约早准备, 初三规划很重要, 期末备考不可少, 初升高两种方式: 直升:2+4, 初中上两年,高中4年, 正常升:3+3,初中三年,高中三年。 签约不被教委认可,学校为抢生源,在报考前签: 三种形式 死约:保进高中重点班,不考查中考成绩, 半死约:降分录取,一般降25~30分, 活约:参加中考,过录取线,保重点班;签约后未过录取线,当择校生,交费上。 如与A学校签约后,B学校又来签,B比A好...[ 查看全文 ]
2012-12-12

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2013中考资讯:中考签约外校的程序步骤

如果说中考外校签约要分程序的话,大概有这么几步: 1、参加你想签约的学校的咨询会 这种咨询会一般好学校都有。时间有早有晚,最早可能在3月份(一般四中比较早),最晚一般在5月份,反正最晚也不能晚于一摸,有的学校甚至有两次咨询会。 咨询会上,老师一般要求有意报考该校的学生家长登记。登记时,老师一般会问一下初三上学期的期末成绩(因为期末都是区统考,有参考价值)。如果成绩不好,老师还不一定让你登记。成绩好...[ 查看全文 ]
2012-12-12

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2013中考资讯:有些学校有签约考试

有些学校是有签约考试的。2011年中考的学生,已经有101中学(2010.12)、清华附中(2011.2)、四中(2010.12 & 2011.01)举办了签约考试了。  [ 查看全文 ]
2012-12-12

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